越努力工作越容易變胖?久坐族該怎麼減肥
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
近日,有科學研究證明越努力工作的人越容易發胖,正又給發胖的小夥伴們多了一條長胖的理由。對於久坐不動的上班族來說,需要通過哪些方法來減肥纔有效呢?
越努力工作的人越容易發胖?
對,你沒有聽錯,長胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!
近期國外科學家破獲,長期困擾現代白領的疑惑——爲什麼久坐電腦會發胖。
據他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發現:“縮短午餐時間,以便擠出時間幹更多工作”成爲了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中,大腦對食物的“分心”,便是罪魁禍首!
這項有趣的研究得到的結果,可能讓很多人大吃一驚!
越努力工作的人,越容易發胖。
原因在於努力工作時產生的“分心”,會使他在餐後的飽腹感較低。爲了得出這個結論,英國布裏斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員做了一項實驗。
他將44名參與者分爲兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲,另一組則專心吃飯。測試結果表明:即使在30分鐘之後,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時,玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
“工作越有壓力,人越會胖”
這項研究結果,也可以被用於解釋,爲什麼總有朋友說,自從我畢業工作後,人就越來越胖了!人們在感覺到壓力時,會通過美味減少心理上負擔。
所以很多加班的人,辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時,你的手,會不自覺伸向這些食物,並吃吃掉它。你是否也,一天數次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?
會急速增胖的幾樣食物爲了避免自己也成爲下一個胖子,並患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物切忌是一定不能放的!
1.冰激凌
冰激凌裏面含有大量脂肪,而脂肪在胃裏面滯留的時間比其他食物都長。
2.奶油土豆泥
土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。
3.巧克力
巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸迴流,刺激食道及咽部。
4.油炸食品
油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。
5.辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。
久坐一族如何減肥
1.多多的做一些家務
辦公室白領鍛鍊的機會比較的少,但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家裏可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以有效的幫助你減肥,長期堅持可以獲得一箭雙鵰的效果。
2.坐着運動
上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐着也是可以運動的,首先讓身體後速戰一下,保持上半身挺直,然後兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之後再將一條大腿擡起,手臂往後擺,換邊反覆多做幾遍。
3.擊掌
在上了一會網之後可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好,擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利於減肥,每次擊掌二十次,長期堅持可以有效的幫助減肥。
4.站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上,還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯後半個小時之後喝掉,有利於減肥。
5.走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是隻要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的,比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車,這樣就可以走上一站地,當然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥,同時每天儘量的選擇站立,不要總是坐着,可以找到一切的機會站着,有利於瘦腿和瘦腹。
6.隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
7.調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!
8.祕密的擡腿運動
每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放鬆一下那隻腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
上班族肥胖怎麼辦 4個動作能減肥
工作壓力大 容易疲勞怎麼辦
三種體質很容易變胖 易胖體質如何減肥
產後肥胖怎麼減肥 女性爲什麼比男性容易胖
胖子更容易抑鬱?怎麼健康減肥好
誰說久坐容易變胖 做好這3點就可以很瘦
久坐族白領的減肥小竅門
越減肥皮膚越差是怎麼回事?
輕食減肥越吃越胖 原因有這幾個
上班族減肥該怎麼做 工作忙的白領們快來瞧瞧減肥訣竅
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
久坐不動上班族如何減肥?越努力工作的人越容易發胖
坐坐就能瘦?最適合久坐族的減肥方法
肥臀女孩不該穿的4樣單品 越穿越顯胖
讓減肥族越吃越瘦的9大食物
努力減肥後爲什麼會反彈 步入誤區只會越減越胖
減肥期間吃這4種食物會越吃越胖
減肥應該怎麼做?4個飲食習慣讓你越來越胖
吃肉減肥效果更好?小心越吃越胖
瑞典學者:久坐的人更容易肥胖和早死
生活壓力越大越容易生女兒嗎
越努力越差勁你知道這是爲什麼嗎
用水充飢減肥不靠譜 小心越來越胖
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
減肥效果越來越差該怎麼辦 小技巧助你度過減肥瓶頸期
節食導致越減越胖 減肥試試這幾種食物
減肥爲什麼越減越胖 減肥越減越胖的原因
久坐族一日三餐的減肥食譜
白領一族爲何容易長胖 白領減肥要點
相親爲什麼不能拖太久 拖得越久越容易沒戲
喝紅酒減肥越減越肥 春季吃什麼可以減肥
壓力越大越容易生女孩嗎 如何緩解壓力
辦公室一族什麼原因越來越胖