小雪節氣 五大食物值得一吃
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小雪吃什麼食物好
羊肉
冬季以養“陰”及“藏”爲主。腎主藏精、肝主藏血,這個時節,調養肝腎很重要,所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
黑芝麻
進入小雪節氣,人體皮膚易乾燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。
紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血佳品。研究發現,人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季防寒可多吃紅棗,增加鐵的攝入,從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗,不但可以補氣養血,還能起到抗寒的功效。
香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
菠菜
菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。另外,菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑,能阻止機體內氧化過程,有助長壽,因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。另外,小雪節氣多吃菠菜,對抵抗冬季抑鬱有好處。
小雪要做好這些養生事情
多穿衣
霜前冷、雪後寒是生活中經常會聽到的話,可見在下雪過後,天氣變化還是非常明顯的。穿衣禦寒是最常見的保暖方式,在迎接冬天第一場雪的時候,適當的穿上厚衣服對保暖身體很有幫助。
泡腳養生
生活中有寒從足生說法,是說寒冷可能是從腳部開始的,腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵禦寒冷,這個時候,要進行泡腳,冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳,對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。
運動要節制
在冬天進行運動要講究科學性,溫度的變化,可能會讓人減少運動量或者是不再運動,其實這些都是不好的,運動也要堅持下去,當然,要量力而行。把室外運動變成室內運動,特別是霧霾嚴重的早上更是要減少運動,這樣對調節保健身體會更好。例如,在室內進行跳繩。需要注意的是,當全身出汗時最好不要立即脫衣服,以免造成風寒感冒。
預防感冒
天氣預報報道多地在迎接第一場雪的同時,溫度下降十多度,這樣的溫度差往往讓人措手不及,因添衣不及時造成感冒在冬天極爲常見。因而,要在生活起居方面做好禦寒保暖工作,防止感冒的發生。出現感冒要及時治療,避免治療時間耽擱,造成更嚴重的疾病。
緩解情緒
心情的好壞與健康也有聯繫,在冬天,溫度變化明顯,人們的心情也會隨之改變,人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程,而且是身體健康狀態展現,要注意調整好情緒,避免情緒過激,傷害到身體。
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