小孩要長高 多吃豆類多喝奶
本文已影響5.84K人
本文已影響5.84K人
小孩要長高多吃豆類多喝奶
研究表明,兒童生長速度最快的季節是春季與夏季,而孩子在這一時期對多種營養的需求量大大增加。所以,春夏兩季尤其要注意孩子的飲食,可多吃含鈣豐富的食物。
經過了一個寒冷的冬季,孩子的外出活動相對減少,非常容易缺鈣。在春夏兩季,孩子生長髮育加速,需要的鈣量也相應增加,因此,在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
如果2歲以上的寶寶奶喝膩了,可以改喝酸牛奶,“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”,可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡,其補鈣功效毫不遜色。
除了補充鈣質以外,給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。
小孩長不高試試這些方法
1、肩倒立
仰臥,背部着地,雙臂置於身體兩側,慢慢擡起雙腳離地,並儘量向上擡起,雙手拖住腰部後方,撐起腰部遠離牀面,爲了保持身體平衡,可彎曲膝蓋。
2、仰臥擡腿
仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時擡高,手指張開,慢慢擡起左腳離地,並用力向後蹬出,維持30秒,換到另一邊重複做。
3、仰臥扭轉
仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部後方,右腿伸直置於牀上,身體向右側扭轉,並彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置於右腿的右側,換到另一邊重複做。
4、仰臥伸腿
仰臥,背部着地,雙臂伸直緊貼地板,左膝蓋彎曲,左腳掌完全着地,右腿伸直並擡起,使兩大腿面保持在一個水平面,右腳儘量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重複做。慢慢放鬆身體,同時放低右腳維持60秒鐘,放低右腿,重複做。
5、四肢朝天
仰臥,背部着地,雙臂伸直指向上方,並保持與肩同寬,手掌相對,雙腳併攏,同時伸直雙腿並擡離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微後仰,維持30秒,換到另一邊重複做。
6、橋式
仰臥,背部着地,雙臂伸直並緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全着地,收腹呼吸。雙臂慢慢撐緊,同時擡起臀部離地,並儘量擡高,使大腿面與身體側呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重複做多次。
這湯要用小火慢燉才入味 健脾養胃,老人小孩要多喝
多吃5種豆類食物對身體有好處
夏日毛豆正當季 5類人可以多吃點
這幾類人更需要多喝水 請轉發
喝牛奶禁忌多 多飲牛奶對痛風好嗎
健康提醒:這三類女性不宜多喝豆漿
消防員用奶茶救下輕生女孩 奶茶好喝但不宜多喝
愛喝酒的男人多吃三類食品
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼
一杯奶茶就能抵這麼多吃的 好喝的奶茶 你喝過幾款?
喝牛奶誤區 牛奶喝太多反會缺鈣
5類孕媽千萬別喝奶 準媽媽喝奶要講究
多吃豆類的好處 夏季多吃豆類營養勝吃肉
這些人羣最需要多喝酸奶
毛豆煮多久:煮毛豆需要多長時間
小孩吃什麼能長高
春季養生要多吃肉嗎 不如多吃點豆
高血壓要長期吃藥嗎 多吃點藕能降壓
蠶豆吃多了會長胖嗎 蠶豆怎麼吃不會胖
哺乳期多喝水奶會多嗎
小孩多大可以喝豆漿 小孩喝豆漿會長高嗎
注意:高血脂患者不宜多喝牛奶
老外支招 多喝酸奶不長痘痘
喝奶茶危害大 奶茶喝多有好處嗎
女生脣毛重吃什麼好 多吃豆類可淡化
消化不良要多喝牛奶 男人喝牛奶有17大好處
豆漿喝多了好嗎 喝多豆漿會發生的4個危害
男人肚子大很難減?不妨多吃豆類
秋季男性多吃豆類幫身體排毒
吃水果後多久能喝牛奶 吃水果後要間隔多長時間才能喝牛奶
哪些人羣不宜喝酸奶 下面七類人多注意
喝牛奶有助於長高嗎?什麼時候喝牛奶容易長高
喝純牛奶會長高嗎