國際護胃日 推薦生活中的護胃小妙招
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4月9日是國際護胃日,近年來,胃病的發病趨勢日益呈現年輕化,中年患者的發病率也逐年增加。腸胃健康關係到全身的營養供應,護腸養胃除中醫調理外,還需從日常生活習慣做起:規律飲食、勞逸結合、保持良好心情。
生活中的護胃小妙招
1.少吃油炸食物
油炸食物不易消化,會加重消化道負擔,多吃易引起消化不良,甚至使血脂增高,對健康不利。
2.告別菸酒
煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激,破壞黏液層的完整性,導致屏障功能降低,從而引發慢性胃腸疾病。
3.中藥食材幫調理
有胃病者可以吃些對胃有幫助的中藥或食材,如猴頭菇、前胡、淮山,這些食材已證實可以養胃,用食材煲湯、煲水均可。
4.遠離損胃食物
澱粉含量太高食物少吃,如糯米、番薯、芋頭,含糖量太高,胃酸一刺激容易產酸;碳酸飲料容易產氣會引發打嗝,最好也不要碰。
5.親近蔬菜水果
蔬菜、水果,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外,對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會給胃帶來分解提煉的負擔,而且有足夠多的鹼性,也可以綜合胃酸。蔬菜、水果裏含有的纖維素,是胃酸無法應對的,而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀,更容易通過腸道。因此,不要用工作餐來委屈自己,每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面,要根據各種水果的酸鹼度、寒熱度來食用。
6.吃飯時精神集中
飲食的吸收消化,需要足夠充分的血液供應胃腸道。所以,吃飯時應專心致志,不可一心二用。如果一邊吃飯,一邊思考問題;或者一邊吃飯,一邊看書、看電視,較多的血液要供應腦部工作,會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣,勢必會影響胃的作用,引起胃病發生。
中醫養胃方法
1.飲食療法
飲食是中醫養胃食療的常見內容,除遵循飲食原則外,在日常中要多食牛奶、包心菜、湯水、茯苓、蓮子、芡實、豬肚、羊肉、菠菜、紅薯、桂圓、山藥、南瓜、胡蘿蔔等容易消化且符合養胃特點的食物。同時要注意烹飪的方式方法,食物製作要多以燉,煲,煮爲主。
2.運動療法
運動在身體保健方面的具有積極作用,胃部保健需求人羣,同時科學合理的運動,不僅能鍛鍊身體,增強體質,還能增加腸胃的蠕動,促進消化。爲充分發揮運動在養胃方面的作用,要注意根據人羣特點選擇合適的運動方式和方法,進而避免盲目運動造成的各種系列後果。
3.按摩療法
適當的自我按摩可以改善腸胃功能,經常按摩胃部和足三裏,能增加腸胃動力,促進消化。具體的按摩要注意在專業醫生的幫助下進行,進而避免盲目按摩造成副作用,同時對養胃的沒有好的幫助。
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