初春如何養生 養生記住六個字
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初春時節,萬物更新,春季的養生保健也會爲一年的健康打下堅實基礎。初春養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。
初春做到3點全年不生病
1、春捂
捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈,減少感冒機率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來。
2、養胃
少酸增甜多喝粥。中醫養生學認爲:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因爲春季易出現 脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較爲合適,比如山 藥、百合、木耳等。而中醫認爲,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食慾不太好,容易口乾咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那麼不妨吃些山藥百合大棗 粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒 肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
3、護肝
晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒,注意 飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候,氣血循環緩 慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保 健效果。
初春養生小常識
1、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。
此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
2、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。
在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
3、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
4、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
5、到戶外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
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