進入臘月 多吃“三冬三凍”
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臘月多吃“三冬三凍”
冬日的看家“三冬”
冬瓜降低血糖,冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者是不錯的食療佳品。
冬棗提高免疫力,冬棗含有19種人體必需的氨基酸,維生素c含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,有效保護肝臟。
冬蔗補血潤燥,甘蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多。
去火降燥吃三凍
冬天天氣幹,暖氣足,大魚大肉又吃得比較多,比較適合吃點凍食品,有敗火降燥的作用。
潤肺化痰吃凍柿子,柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。
消火去燥吃凍梨,凍梨富含果酸、檸檬酸等成分,有清熱、潤燥、養身祛疾等功效。
消脂強身吃凍豆腐,凍豆腐中的維生素、礦物質、蛋白質都保留了,而且還多了一種能消解脂肪的酸性物質。最重要的是,凍豆腐富含豆脂蛋白和亞油酸,有強身健骨的作用。
臘月如何養生才健康
注意精神狀態
冬季的日照時間比較短,人們容易感到精神疲憊、渾身軟綿綿的,這個時候我們就要注意精神狀態,養心安神,避免思慮過多,保持一個良好的情緒能讓身體更健康。
生活起居要注意
隆冬臘月我們應該遵循“早睡晚起”的原則,早睡是爲了保護住人體內的陽氣,而晚起則是爲了養陰氣,此外,在臘月我們一定要做好保暖的工作,以免身體受寒,感染上疾病。
手腳容易冰涼的朋友可以在睡前泡泡腳,溫水泡腳不僅能讓你擁有一個好的睡眠,也能在潛移默化中提高人體的免疫力哦。
飲食方面別大意
臘月正值中國的傳統節日——春節,這個時候人們也容易大魚大肉的吃起來,但是專家提醒,臘月千萬不能一次性進補太多,也要注意少吃一些太多燥熱食物,否則會容易引起身體的不適。
在臘月,應多吃一些黃綠色的蔬菜,多喝湯與粥也能讓身體感到舒適,此外,臘月容易出現消化不良的情況,所以在吃食上也要選擇容易消化的食物哦。
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