女人養生要養脾胃 吃鹽也可以養脾胃
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女人養生要養脾胃
刺激脾經
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼着地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三裏、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受爲宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次。
食補養脾
假如你的脾罷工了,你該怎麼安撫它呢?不如用飲食“賄賂”吧,給它能夠產生能量的食物,用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的。可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麪筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等等,你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,脾絕對不會再跟你發脾氣了。
食鹽溫脾
這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
運動健脾
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動”,運動是萬能的方法,依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來,這樣就可以增強脾的運化功能。辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起牀和入睡前做20到40次仰臥起坐,也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥於牀,以臍爲中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。
讓“脾氣”舞動起來
“脾在志爲思”,思慮少了,脾纔會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發裏、躺在牀上,隨意聽着,這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧。
兩款養脾胃的日常菜式
自煨豬肚
材料:小茵香50克,豬肚一個,味精,鹽,生薑適量。
做法:豬肚洗淨切塊,生薑洗淨,將生薑與小茵香一起放入乾淨的紗布袋裏,紮緊口。鍋加水,放入豬肚和紗布袋,大火煮沸,用小火慢燉,燉到豬肚熟爛,然後加鹽味精即可。
功效:健脾胃,止腹瀉,補虛損,糖尿病人也可以食用。
小黃魚湯
材料:雪菜25克,小黃魚250克,油100克,肉湯250克,麻油,蔥姜,味精,澱粉,鹽,糖,黃酒適量。
做法:小黃魚洗淨,去掉內臟和頭,加澱粉、黃酒、鹽抓勻醃製一下。油鍋燒到七成熱,放入小黃魚,煎兩面黃,撈出,鍋留底油,加雪菜、蔥姜煸炒後倒入肉湯,加糖,燒開後放入小黃魚,加味精和麻油即可。
功效:小黃魚湯含有大量的優質蛋白,具有開胃、滋補的功效。
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