夏季五色養生法 讓你安度一夏
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
不同顏色的食物,對身體有不同的功效,五色養五臟,綠色養肝、紅色補心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎,夏季養生也可以用五色養生法。
青色養生:艾葉
夏季天氣炎熱,蛇蟲毒蚊較多,而艾葉所產生的奇特芳香,可驅除蚊蠅蟲蟻,淨化空氣,而且還有理氣血、暖子宮、祛寒溼的保健功效,幫助人們增強正氣。大家可以採用艾葉燻蒸居室的方法殺滅空氣中的病菌,達到預防呼吸道傳染病的目的。按照每平方米0.1克的量來準備艾葉,並集中在一阻燃容器中,先取少量點燃,然後再將其餘大量艾葉蓋在火苗上,使其濃煙慢慢瀰漫房間,每週1次。現代藥理研究發現,艾葉燻蒸散發出的桉油素、蒿醇、芳樟醇對流感病毒、腺病毒、金黃色葡萄球菌、甲型鏈球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、白喉桿菌及真菌均有抑制作用。
用艾葉烏梅湯泡澡對緩解肢體疼痛也有很好效果。取艾葉60克、烏梅10枚、一大鍋水,一起煮30分鐘。將煮好的艾葉水倒入浴盆中,兌入適量的涼水,然後泡澡,每次大約20分鐘。艾葉能溫經止血、散寒止痛。兩者合用,對防治關節炎,寒溼侵襲所致的周身酸楚、肌肉疼痛麻木等,都有較好治療效果。
黃色養生:玉米
立夏時節玉米已逐漸上市,金黃香糯的玉米是很多朋友的最愛。殊不知,這玉米堪稱渾身是寶,保健功效同樣不可小視。
玉米又稱爲苞谷、玉麥。中醫認爲,玉米具有健脾、和胃、利尿的作用,還可以抗癌、降血糖。
玉米粒含有大量蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素E、鎂和硒等多種營養素。取玉米粒500克,陳醋1000毫升,將玉米粒洗淨煮熟,濾幹待用;準備一個密封的乾淨罐子,將煮熟的玉米放進去,倒入食醋,浸泡24小時即可食用。每日早晚隨餐各嚼服20~30粒。特別適宜肥胖、便祕、脂肪肝患者食用,能夠改善便祕、視物模糊、乏力等症狀。
玉米鬚味甘性平,具有利水消腫,利溼退黃的功效。每天取玉米鬚30-60克煎湯代茶飲用,對夏季溼熱引起的水腫、小便不利、黃疸、結石都有治療作用。此外,玉米鬚還有降血糖、降血脂、降血壓的功效。“三高”患者、痛風患者都不妨試試。
玉米心具有良好的止汗功能,無論夏季氣虛自汗,還是睡覺時的盜汗都可取玉米心2~3個,加大棗10克,水煎服,每日分兩次喝完,一般10天就能見效。
赤色養生:紅莧菜
紅莧菜營養豐富,其鐵、鈣的含量比菠菜還高,是蔬菜中的佼佼者。更重要的是,紅莧菜中不含草酸,不需焯水,鈣、鐵也很容易被吸收。對牙齒和骨骼的生長及骨折癒合有促進作用,還能防止肌肉痙攣。豐富的鐵和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血功能。
需要提醒的是,紅莧菜畢竟性味偏於寒涼,平素脾胃虛寒、易腹瀉的人不宜多食,而且最好是搭配溫熱的大蒜或者生薑一起食用。而且據古人記載,紅莧菜忌與甲魚、龜肉同食。
黑色養生:黑糖
黑糖,是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖。中醫認爲,黑糖性溫味甘,入脾,具有補中益氣、健脾暖胃、化食消積功能,還有行血散寒止疼的效用。例如,婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用,可以活血化淤、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露儘快排出;受寒腹痛、月經來時易感冒者,也可用黑糖薑湯來袪寒。老年體弱,特別是大病初癒的人,吃些黑糖能起到利腸通便、緩肝明目、益氣健胃、溫補心肺作用。
除了內服,黑糖中蘊含着大量的營養物質對肌膚有着獨到的功效,可加速表皮細胞的代謝,爲細胞提供能量,補充營養,促進再生。黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質,可平衡皮膚內色素分泌數量和色素分佈,減少局部色素的異常堆積。達到淡化黑色素,美白淨化皮膚的作用。
白色養生:蓮子
古代醫家認爲,“蓮子善於補五臟不足,通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐。”蓮子肉性平味甘,入心、脾、腎經,具有養心、補脾、益腎等作用。蓮子中間青綠色的胚芽,叫蓮子心,味苦,有清熱、固精、安神、交通心腎之效。二者可分別入藥,但食療養生時最好一起食用,一補一瀉,渾然天成。
夏季溼熱並存,溼熱困脾,導致食量減少、腹脹、四肢無力等脾虛溼滯症狀,嚴重者還會出現形寒肢冷、大便溏瀉、浮腫等。
夏季與五臟之中“心”相應。汗爲心之液,如果在夏季出汗多,還覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力,這都是心氣不足、氣陰兩虛的緣故。蓮肉具有補益心脾、扶正止汗的作用;蓮心又能清心養陰,是再好不過的搭配。帶心蓮子40克,去皮鮮山藥50克,粳米50克。將蓮子、粳米洗淨,放入砂鍋內,加水煮至稠爛。山藥切丁,放入粥中煮10分鐘,加白糖調味,即可食用。本粥具有養心安神、補氣生津的功效,適用於夏季氣陰兩虛引發的心悸怔忡、多汗乏力、食少倦怠。
上面爲大家介紹了夏季五色養生方法,食物的顏色很多,不管是哪一種顏色的食物我們都要適當的攝入,保持身體營養均衡。
夏季養生 夏季喝什麼養生湯好
夏季養生重在養什麼 夏季養生茶的配方和做法
五款最養生的夏季養生粥食譜
如何輕鬆度夏 夏季養生小常識
女性必懂的五個夏季養生方法
讓盆栽牡丹安全度夏 夏季管理應做好三防
夏季如何保養肌膚?夏季保養常識讓你舒爽一夏
夏季養生 4款食譜幫你養出好氣色
中藥養生茶 讓你清涼一夏
夏季消暑五大養生祕方
五款特色潮鞋 伴你休閒度夏
夏季養生 夏季貪涼誤區你知道嗎
讓你夏季輕鬆變小清新的穿搭方法有哪些?
夏季帥氣髮型 讓你時尚一夏
這個夏季腕錶讓顏色來主宰 給你一個不一樣的夏
秋季養生必知“五色養生法”
夏季防暑有什麼妙招 這幾招助你安度夏季
頭髮染對了色,這個夏季讓你皮膚白8度
6道夏季養生湯 讓你越喝越健康
夏季脣部也要保養 讓你保持滋潤脣色
讓盆栽牡丹安全度夏 夏季管理應做好三防
夏季防暑降溫 讓你愉快度過炎熱夏季
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
夏季養生重在排毒 這樣做讓你一身輕鬆
夏季如何養生 夏季養生原則
五行人夏季養生小常識
夏季養生去暑 水果沙拉讓你美味一夏
5款健胃養生茶伴你度一夏
夏季保健 夏季保健養生有什麼方法
夏至養生飲食 喝這幾款湯助你度過炎熱夏季
五款兒童夏季養生粥 你get了嗎
解讀夏季五色養生法
夏季養生 夏季養生喝什麼湯好