便祕怎麼辦 便祕如何調理
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便祕的症狀主要表現爲沒有便意,同時每次排便少並且很艱難和費力;或者是出現大便乾結以及便硬的情況。部分患者還會出現失眠、煩躁、焦慮等等精神障礙。所以如果患者出現這些症狀的時候,最好能夠及時到醫院進行檢查,儘快接受治療,這樣身體才能夠儘快的恢復健康。
經常便祕怎麼調理
想要治療便祕,那麼需要在日常生活中養成良好的生活習慣,同時還要放鬆自己的心情,這樣便祕的情況自然而然就能夠得到有效治療和控制了。
第一:養成良好的生活習慣
1、及時的補充水分
一般情況下,每個人每天都需要攝取1200毫升的水,如果是便祕患者,那麼最好在這個基礎上繼續多喝水,這樣才能夠有效的保證喊道溼潤,才能夠有效的緩解便祕的情況。
2、堅持體育鍛煉
很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動,這樣能夠有效的緩解便祕的情況,常見的就有快步行走以及慢跑。
3、養成良好的排便習慣
最好能夠每天定時的排便,長期如此身體就會形成條件反射,這樣有助於建立良好的排便規律。
如果有便意的時候,千萬不能夠忽略,而是應該進行及時的排便。
另外排便的環境還有姿勢都要更加的方便一些,避免出現破壞排便習慣的情況。
4、咀嚼無糖口香糖
咀嚼能夠有效的促進我們的身體排便,甚至於將口香糖吃進肚子中會出現拉肚子的情況,特別是對於便祕患者來說效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的添加劑,這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收,同時還能夠吸收一定量的水分,這樣就能夠起到促進排便的效果了。
5、少吃精細食物
粗糧中含有比較多的膳食纖維,所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片,這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。並且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分,這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。
6、多吃蔬菜
很多蔬菜都是具有一定的通便作用,例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等,並且最好選擇食用使用完整的水果,因爲水果汁的通便效果並不是最好的。
7、盡情的開懷大笑
人在笑的時候,肚皮會出現震動的情況,這樣能夠有效的防止出現便祕的情況。這是因爲大笑能夠有效的按摩腸道,這樣能夠起到很好的幫助消化的作用,並且還能夠緩解壓力過大的情況。
第二:心理治療
專家告訴我們,便祕的原因和壓力多大、情緒焦躁具有密切的關係,因爲很多的便祕患者都具有不同程度的抑鬱以及焦慮的情況。從科學方面解釋,這些不良的心理因素會一直抑制對於腸道以及盆底肌肉的活動,這樣腸道的蠕動就會減少,這樣就很容易出現便祕的情況了。
這心理原因導致的患者出現便祕的情況,如果使用藥物進行治療會出現效果不佳的情況。很多患者就是出現便祕的情況,但是長期使用瀉藥並沒有獲得很好的效果。但是經過心理治療之後,並且配合一些治療便祕的產品,很快就能夠恢復健康。由此可見,如果患者食用藥物治療之後效果不佳,那麼就要從心理方面來考慮問題,消除患者的抑鬱心理,這樣身體自然很快就能夠恢復健康了。
對於一些經常便祕的患者來說,應該用一個積極、樂觀的心態來面對疾病,這樣能夠有效的減少心理壓力,這對於疾病的康復有着重要的作用。在日常生活中,還應該積極的接受治療,同時還要了解一些有關健康的常識,這樣心理上才能夠擁有一個適應的過程,這樣身體才能夠快速的恢復。
經常便祕怎麼調理,患者一定要放鬆心情,消除內心的焦躁情緒,如果身體出現了一些不適應的改變,那麼也不要過分的緊張。對於每天的排便次數,應該保持順應自然的態度,不要一直糾結於這件事情之中。同時還需要改變自己的生活習慣,養成一個規律的作息時間,注意勞逸結合,這樣便祕的情況就能夠得到一個有效的緩解。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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