熬夜上火的緩解及食療
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熬夜,是現在常見的一個現象。有的人是熬夜工作,有的玩遊戲、看電影、電視之類。長期的熬夜,睡眠不足就會導致上火現象,對於上火該如何調節呢?飲食吃什麼好?
熬夜首先就是一個不好的作息時間,想要緩解熬夜引起上火,那麼就要養成良好的作息習慣,把之前不良習慣都改掉。可以根據人體的生物鐘對自己的作息制定一個時間表,按照時間表做到勞逸結合。
作息習慣是一個問題,對於經常加班熬夜的人來說,還需要提高工作效率來避免熬夜這個問題。只有在辦公的時間內把該做的事情處理完,工作不要一拖再拖。只要工作完成了,那麼就不會耽誤正常的休息時間,而且對於工作沒有完成,加班,這樣無形中也會給自己壓力,着急上火。所以對於熬夜加班的人來說,提高工作效率是必要。
熬夜還有一個原因是午休時間太長,導致晚上睡不着。這樣的話,我們在中午午休的時候就要注意,午休時間儘量短,不要睡得太長,一般不超過半個小時爲宜。因爲這樣能保證下午足夠的精神工作,還不會導致晚上很精神而難以入睡。
那麼熬夜上火怎麼辦呢?飲食吃什麼好呢?下面小編就推薦兩款食療藥膳。
一、生地燉鴨蛋
材料:生地20g、鴨蛋2個
做法:將生地和鴨蛋加水適量,隔水燉,等蛋熟後,去殼;再放入汁中燉20分鐘,然後放入冰糖調味即可
食療功效:生地燉鴨蛋具有滋陰清熱,生津止渴的功效,熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者可食之。
食療方法:食蛋飲汁,每日一次或者是每週2-3次
二、蓮子百合煲瘦肉
材料:蓮子(去芯)20g、百合20g、瘦肉100g
做法:將所有的材料洗淨,加水適量同煲,待肉熟後加入鹽調味即可
食療功效:蓮子百合煲瘦肉具有清心潤肺、益氣安神的作用。適用於熬夜後乾咳、失眠、心悸心煩等症者食用。
食療方法:每日一次
小編提醒:爲了健康最好是不要經常的熬夜,熬夜對身體健康存在隱患。經常熬夜的人最好是能改掉,給自己一個正常的作息時間。
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