秋季怎麼有效減肥方法
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很多人踏入職場之後卻發現,忙碌的工作並沒有讓自己變瘦反而越忙越胖,而網上稱這種症狀爲“過勞肥”那麼平時忙於工作的您是否也有過勞肥的表現呢?怎樣才能減肥?怎樣減肥能健康不傷身體?
在西安一家教育機構工作的小霍參加工作已經3年多了,每天加班對於在小霍來說就是家常便飯,本想着忙碌的工作會讓自己變瘦,可沒想到幾年下來自己竟然還長胖了。
西安市民霍河舟:工作的週期比較長導致的壓力比較大,從08年畢業到現在體重也是直線上升,估計上升了有30多斤。
除了體重直線飆升之外,讓小王感到自己最大的變化就是身體變虛了,不像大學時那麼精力充沛。
西安市民霍河舟:精力方面確實沒有以前充沛多了,大學的時候晚上通宵上自習或者通宵看書都感覺第二天沒事,現在就感覺每天中午還要午休一段時間
在採訪中,記者發現,像小霍這樣越忙越胖的人還不在少數。
上班族:就是感覺每天挺累的,但是沒有感覺體重減輕,反而有一點長胖了的感覺。
上班族:有這種情況,就是剛畢業兩年三年的時候差不多是這樣,後來也就開始注意鍛鍊了,能好一些。
工作壓力大,飲食不規律,晚上睡的晚,這些都是導致“過勞肥”的主要原因。
西安交大第二附屬醫院內分泌科主任謝璇:第一個我們太忙太勞累,沒有時間去運動,去消耗過多的熱量。第二個就說我們的確壓力很大,我們的神經系統,內分泌系統功能都多少有一些紊亂,對代謝的調節方面有一定的輕度的紊亂,也是肥胖的一個原因。再一個就說我們平時的飲食結構上還是吃的多了。
同時,醫生提醒大家“過勞肥”影響的不僅是外表,還會損害健康,因爲長胖後會增加患糖尿病,高血壓,心血管疾病的概率,那麼如何才能預防“過勞肥”呢?
西安交大第二附屬醫院內分泌科主任謝璇:儘管再忙,每天安排上半小時到40分鐘的運動,是能達到效果的。另外在飲食上還是要注意,我們就要記住“量出爲入”,就說我有多大的體力消耗,我再吃多少東西。
1.做家務
家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任,當MM在做家務的時候,不妨改變一下自己的心態,這樣就會讓家務不再乏味,而且還會起到瘦身效果。事實上,做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因爲在做家務的時候,身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛鍊,這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能,這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。
2.跳舞
在秋季中,涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候,如果想要減掉秋膘,不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法,跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式,而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說,這可是一種非常好的運動減肥方式,而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。
在跳舞減肥這種方式中,有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇,因此,MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式,這樣就可以讓瘦身效果事半功倍,而且還會富有樂趣。在一般情況下,在這麼多種類的舞蹈中,最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等,這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒,從而達到良好的減肥效果。
3.慢跑
進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式,因爲這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣,而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種慾望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功,讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環,從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的時候要注意,最好能夠選擇在林蔭大道上進行,這樣纔是真正的健康瘦身方式。很多時候,MM們可能會爲了方便,總是選擇在馬路上進行慢跑,但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體,這樣會損壞身體的健康。因此,如果想慢跑快速減肥,最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。
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