壓力大時吃什麼食物好
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壓力過大時
應該吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
不該吃:白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
能量不足時
應該吃:什錦果仁。葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂,鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝:濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高,不利健康。
需提高腦力時
應該吃:藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷,進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。
不該吃:冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落,導致注意力分散。
需保持清醒時
應該吃:雞蛋+全麥麪包。雞蛋是蛋白質的很好來源,早餐吃雞蛋,全天有精神。研究發現,與早餐吃奶油乾酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
不該吃:餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
醉酒後
應該喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。
不該喝:碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
不太舒服時
應該吃:人蔘茶(冷熱皆可)。研究發現,每天攝入400毫克人蔘會使感冒機率降低25%。人蔘有助於增加體內關鍵免疫細胞,從而殺滅入侵病菌。
不該喝:咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
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