秋季多吃南瓜有哪些好處
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清代名醫陳修園說:“南瓜爲補血之妙品。”《本草綱目》稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效。《醫藥篆要》也指南瓜有益氣救肺之效。其實南瓜之所以受到這麼高的評價,是因爲它是一種極富有營養的健康食品。
秋天氣候乾燥,增加含有豐富維生素A、E的食品,可增強機體免疫力,對改善秋燥症狀大有裨益。而南瓜剛好就含有豐富的維生素E。另外,南瓜所含的β胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化爲維生素A。
南瓜除了可以防秋燥外,其所含果膠還可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
此外,由於南瓜能通便潤膚,令大便通暢,所以也有美容的功效。需要提醒的是,吃太多的南瓜,攝取過量的β-胡蘿蔔素時,容易患上胡蘿蔔素黃皮症。因此食用南瓜每天不要超過一頓主食的量。
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