夏季有哪些藥粥有助於防暑
本文已影響3.15W人
本文已影響3.15W人
中醫推薦6大養生粥
那夏天究竟喝什麼粥好?幾位專家推薦瞭如下粥品,大家不妨一試。
西瓜皮綠豆粥:西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法:先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁後加入到鍋內,用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,吃時可加些白糖或陳皮絲。
蓮子百合粥:百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平,能養心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤,經常服食能健胃補脾,對消化不良、食慾不振有很好的功效,還有美容駐顏的效果。
做法:將百合切成小塊,蓮子用熱水泡軟,然後加入大米和百合同煮,待水燒開後,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續熬煮到熟。
冬瓜瘦肉粥:冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜,具有生津止渴,清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮,能清熱解毒、健脾利尿,兼有減肥的功效,適合暑熱煩悶時食用。
做法:大米入鍋後煮25分鐘,將冬瓜切成小方塊,豬肉餡加鹽、溼澱粉拌勻後同加入鍋中,繼續煮10分鐘。
絲瓜粥:絲瓜味甘性涼,可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰,利溼解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。
做法:先將大米放入鍋中用旺火燒開後,改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗淨去皮,切成豆粒大的塊加入到粥中,煮到瓜爛粥熟即可食用。
苦瓜菊花粥:苦瓜有一種獨特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴症狀的人不妨多吃些。
做法:將大米和菊花洗淨入鍋煮至水開,把苦瓜去瓤切成塊後,同冰糖一起加入鍋內,用小火煮至米爛粥稠即可。
荷葉蓮藕粥:蓮藕味甘多液,夏天多吃些能增進食慾;荷葉性涼,它獨特的清香能夠消暑利溼、散瘀止血。所以,荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效,能緩解夏季暑熱所致的頭昏噁心、食少腹脹等症狀。
做法:先將荷葉洗淨切碎後,放入鍋內,水燒開後撈出荷葉,汁留下,再將蓮藕切成小粒,與大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖調味後便可食用。
粥再好也不能天天喝
粥雖好,但也不是萬能的,尤其要杜絕以下幾個誤區。
三餐不能總喝粥。這個錯誤老人常犯。陳霞飛說,適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬於流食,在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”,吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃些點心等,都能補充能量。
冰粥並不可取。冰粥是夏天的熱賣食品,但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞,導致代謝廢物不易排泄,還有可能影響腸胃功能。
糖尿病人喝粥要適量。陳霞飛說:“糖尿病患者一般更容易餓,而且粥具有消化快的特點,所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收,導致血糖迅速升高,或者波動過大。”陳霞飛建議,糖尿病患者要適量喝粥,每次一小碗即可。
胃不好的人少喝。不少人認爲粥養胃。但事實上,這種觀點並不全面。因爲喝粥不用慢慢咀嚼,不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在進入胃裏後,會起到稀釋胃酸的作用,加速胃的膨脹,使胃運動緩慢,這同樣不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而應選擇其他容易消化吸收的飲食,細嚼慢嚥,促進消化。
夏季養生藥膳粥有哪些
夏季有哪些方式有助於養生
哪些水果有助於夏季美白
哪些瓜果有利於夏季解暑
夏季哪些食物有助於美白
夏季有哪些水果有助於美白
哪些藥膳有助於瘦身美白
夏季消暑粥 夏季消暑粥有哪些
夏季有哪些不靠譜防暑方式
夏季哪些瓜果最有利於消暑
哪些食物有助於孩子長高
夏季男人如何防暑 夏天防暑降溫小常識有哪些
夏季有哪些食物有助於肌膚保養
夏天防中暑備什麼藥?夏季防中暑的藥品有哪些?
哪些果蔬有助於夏季美白
夏季防暑降溫的方法有哪些
夏季去暑藥粥
中醫夏季有哪些防暑方法
夏季預防中暑的常識有哪些
夏季哪些食療方有助於減肥
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
夏季居家常備哪些防暑藥
夏季補腎中藥粥有哪些
夏季哪些果蔬有助於抗痘
哪些食物有助於夏季清補
夏季哪些食物有助於肌膚防曬
夏季哪些花茶有助於豐胸
夏季有哪些預防暑氣方法
夏季有哪些防暑生津茶
夏季哪些水果有助於養顏
哪些藥茶有助於秋季減肥
哪些果蔬有助於夏季護膚
哪些食物有助於夏季滋補