孕期媽媽如何補充水分
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
要上班的準媽媽們,起牀後喝一杯新鮮的白開水。另外,在上班後、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。
對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升爲宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次、共1600毫升的飲水。
綠豆湯解暑但要少喝
夏季氣溫較高,很多準媽媽肯定覺得特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,怎麼解暑纔好呢?
醫生建議,可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。”
另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。
每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
可喝鮮榨果汁而不是飲料
還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認爲多喝果汁可增加營養,不會發胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。
“這其實不正確。”醫生表示,鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利於身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。
而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應慎重選擇,儘量不喝或少喝這些飲料。
補充水分對孕婦來說也是很關鍵的。但是補充水分也不能盲目補充,要科學合理的進行補充,採用正確的飲用方式,才能確保準媽們和胎兒的健康。
另外,準媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。
孕期護膚 準媽媽孕期如何護膚
二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素 二胎媽媽孕早期需要補充哪些微量元素
孕期媽媽如何防止輻射
懷孕期間孕媽媽如何護膚
孕期媽媽該如何正確合理的補充葉酸?
懷孕初期反酸水 準媽媽該如何應對
臨近產期準媽媽如何補鐵
孕媽媽怎麼補充鈣質的方法
孕媽媽應補充哪些維生素
給孕媽媽補充營養的零食
孕期媽媽如何選擇內衣
孕期媽媽如何預防抽筋
孕期媽媽如何祛除痘痘
孕期媽媽如何緩解便祕
孕中期孕媽媽如何運動
懷孕之後準媽媽如何補鐵
孕婦缺鈣很嚴重 孕期準媽媽該如何補鈣
孕媽媽如何補鈣?正確補鈣方法get
孕媽媽什麼時候補充葉酸
懷孕期間孕媽媽如何美容
孕期媽媽如何預防發胖
孕期水腫如何緩解 孕媽媽做這6件事
如何看哺乳期媽媽母乳是否充足
孕媽媽如何科學的補鈣呢
如何正確計算孕婦預產期的方法 與準媽媽分享孕期知識
職場準媽媽如何安度孕期
孕晚期準媽媽如何飲食
孕期媽媽如何治療溼疹
準媽媽孕期補鈣防便祕
懷孕之後準媽媽如何補鈣
不補水就變蔫花的冬季 孕媽媽如何護膚
孕期不同時期 孕媽媽如何穿衣
孕期媽媽如何清潔私處