產後怎麼科學健康減肥
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爲了能給寶寶充足的營養,還是不能通過節食等減肥方法,那麼如何才能健康瘦身呢?
生完寶寶後,身上還一大堆贅肉?由於要哺乳寶寶,減肥藥又不敢亂吃,那麼,新媽咪該如何健康地進行產後減肥呢?
方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位,有些穴位可以加強新陳代謝,促進腸道蠕動,幫助體內毒素排出,防止便祕。經常揉搓耳朵,可以幫助減肥。
方法二 游泳。做完月子後,媽媽需要適當進行運動,游泳是一個很好的有氧運動,還能健美乳房,每週可游泳1-2次,每次30分鐘左右。
方法三 吹氣球。吹氣球需要深呼吸,可增加肺活量,消耗能量和脂肪,促進新陳代謝。起到減肥作用。
方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶,可防止便祕和幫助體內的毒素排出,對腹部和腿部肥胖有良好的減肥效果。由於它含有豐富的蛋白質,喝了酸奶,就可減少食用肉類食物。
方法五 少吃鹹東西。過量的攝入鹽分會引起人體水中。新媽媽可以多吃利尿的食物,如:薏苡,冬瓜,鯽魚,紅豆等。
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