女性保健乳房有哪些原則
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專家們認爲理想的乳房應該是:
1.豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
2.乳房位置在第2-6肋間,乳頭於第4肋骨。
3.兩乳頭間的間隔大於20釐米,乳房基底面直徑爲10—20釐米,乳軸(從基底面到乳頭高度)爲5-6釐米,左右乳大小基本一樣。4.形狀挺拔,呈半球形。爲了保護乳房正常發育,在日常生活中要注意:1.保持挺胸收腹的良好姿勢。2.多食富有蛋白質(蛋白質食品)的食物。
3.適當食用含脂食物和糖類,使皮下脂肪豐滿。
4.月經要保持正常。
5.心情愉快,精神飽滿,睡眠(睡眠食品)充足。
6.保護乳房,以免損傷,並防止乳頭皸裂,乳暈炎以及乳房感染。
7.不能束胸或穿緊身衣,合理使用乳罩。
8.如兩側大小不一時,睡眠時多側向較小的一邊,但不宜長期如此,否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩,在睡前按摩5-10分鐘。
如果乳房過大或平坦,可採用:
1.直推乳房,用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回20-50次後,換左手按摩右乳房。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面向胸正中着力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時五指面連同乳房組織迴帶,反覆推20—50次後,換右手按摩左乳房。
3.託推乳房:右手託扶右側乳房的底部,左手放右乳上部與右手相對,兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷,可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。(此法適用於過大者)依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯。
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