你知道睡好覺有助於滅火氣嗎?
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天氣熱,容易讓人缺乏耐心,這是夏季人容易發火的原因之一,而睡眠不足也會讓你發火。
高溫缺覺,人易暴躁
溫度會影響人的情緒,比如,嚴冬人會變得懶言少語,夏季人會煩躁易怒。研究發現,當氣溫較高時,精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加,正常人也會有程度不同的情緒變化。
此外,睡眠不足,睡眠質量下降,也會嚴重影響人的情緒。夏季日照時間變長,相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡眠不足會干擾人體生物節律,造成內分泌紊亂,影響情緒。
睡飽覺,最滅火
知道了問題的癥結所在,要“滅火”就容易多了。想想看你的問題出在哪裏,如果是缺覺讓你變得焦躁,你的“滅火”祕訣就是飽飽睡一覺。
飲食得當也能幫助控制脾氣,大家可以多吃沙蔘、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。此外,夏季非常適合吃些應季的酸味食物,如李子、楊梅、桑葚、荔枝等。
喝涼茶,不能解火氣
那麼,“脾氣大”是否適合喝涼茶滅火呢?涼茶更適合身體強壯“上實火”的年輕人,這類人有口舌生瘡、長痘多油等特徵。此外,選涼茶也得對症,如果自己無法把握體徵,最好請中醫師指導。
好心情 滅“心火”
專家介紹,中醫“五行”學說認爲“心屬火”,夏季與心相應,暑熱易使人汗流不止,汗爲心之液,出汗太多容易傷心,使心情煩躁,情緒失常。所以,夏季當養心。
夏季要及時補充水分,避免出汗過多;在飲食方面,要少吃熱性的食物,平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。在大喜臨門時,要注意控制自己的情緒,不要過分激動
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