瘦大腿只要1分鐘
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
你相信嗎?每天1分鐘瘦腿運動就能瘦大腿哦!扎馬步和擡腿這兩個簡單的瘦腿運動,只要每天堅持1分鐘,就能幫你瘦大腿。不過扎馬步和擡腿的動作要做對哦。下面就來看看應該如何做對瘦腿運動,輕鬆瘦大腿!
扎馬步
扎馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或者向外,讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下,但是我們不要彎,背要挺直,當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。接着就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因爲真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分鐘吧!
擡腿運動
站立,兩腳與肩同款,然後腳尖繃直,與地面成90度地擡起腿。擡腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然後定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住,那可以手扶着牆或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。
只要想做 兩分鐘也能健身
5分鐘健身操名模林可彤教你瘦大腿
三分鐘減肥法 快速減肥只要3分鐘
蘋果牛奶瘦腹法 十分鐘瘦腹瘦大肚腩
超快速有效瘦大腿祕訣 極致瘦腿5分鐘1釐米
每天只花一分鐘輕鬆打造易瘦體質
只要三分鐘 畫好眼妝妥妥的
學會號脈只需要十分鐘
大象腿女生要怎麼瘦腿呢
快速擺脫大象腿的方法 每天只需3分鐘
只需2招告別大粗腿 亮出瘦長美麗大長腿
只要一分鐘,自查“鼠標手”
1分鐘測出你是否需要洗牙
治癒系1分鐘減肥
1分鐘美腿瘦腿操 簡單又輕鬆
5分鐘神奇骨盆操 幫你瘦腿瘦臀部
不得不看:只想瘦大腿?!
5個1分鐘瘦腰操 經期減肥事半功倍
1分鐘完美補妝法
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
如何塑造完美腿型 睡前十分鐘運動輕鬆瘦腿
肌肉型大腿要如何瘦腿呢?
巧用小湯勺瘦臉 1分鐘秒變V型臉
人老腿先老 瘦腿只要這一個動作就夠了
高擡腿可以瘦腿嗎 3分鐘能消耗多少卡路里
診斷乳腺癌只要45分鐘
怎麼瘦大象腿最有效 分享4個瘦腿動作
14天的暴瘦減肥操 每天只需幾分鐘
每天10分鐘瘦身操 幫你減掉大腿贅肉
1分鐘按摩祛皺法
打造輕盈玉臂只要5分鐘
每天只要8分鐘 瘦身瘦腿瘦小腹
夏季最有效的瘦腹運動 瘦腹只需10分鐘