瘦肚子我只服這個動作 每天做一遍速瘦
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爲什麼肚子上的脂肪減不下去?
這是久坐族女生常會問的問題,咳咳,其實我天天也是要給大家寫文章的,雖然晚上會定期運動,但也是半個久坐族呀~默默摸着自己有點鼓的小肚子,決定安利下你們~
那到底爲什麼肚子的肉這麼難減?
首先,我們要知道脂肪的堆積是全身性的只是有的部位堆積的快一點,有的部位堆積的慢一點,一般男人腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快,然後纔是四肢。
因此,減肥也是全身性的,但是,減肥的效果卻恰恰相反,四肢減的最快,腰腹和臀部減的最慢,所以,當你身體其它部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪,還是需要繼續花時間堅持練下去,並消耗掉。
所謂三月不減肥,四月徒傷悲
別再羨慕別人的好身材啦
講真,都羨慕幾年了?
爲什麼沉浸在幻想中,不付諸實際行動嘞?
感覺說的好雞湯啊!
只要你下定決心練起來,一切都有可能。
瘦肚子瘦腰腹瑜伽
身體前屈
這個動作看起來並不難,其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條,從而進行全身性的運動。
1、雙腳分開,距離與肩同寬,把雙臂放在身後慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀。
2、慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從後放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,上身儘量往下探,感覺到背部的拉伸,腹部要吸進肚子,不要鼓出來。
3、慢慢達到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個呼吸後,放下雙手,慢慢的直立身體,可以多進行幾次。
後擡腿前屈
這個動作看起來就很難,需要有一定的鍛鍊基礎,不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話,您也可貼牆,或找人幫忙。
1、身體站直,慢慢的彎下上半身,雙手撐住地面,將左腿向上擡起成一條直線。(不要勉強)
2、腹部向內收,堅持進行五個呼吸,然後換另一條腿支撐,重複上述動作。
擡腿側撐
這個動作主要是借上肢來分開雙腿,十分有舒展性,可運動到全身。
1、做俯臥撐後慢慢向右側轉自己的身體,然後把重心轉到右手和右腳上。
2、慢慢的向上擡起自己左腿,然後用左手抓住左腳趾。(不能做到,也不要勉強)
3、若能抓住左腳的話,可慢慢靠近,逐漸把腿擡至最高的的位置,保持五個呼吸,然後換另一側。
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