自制減肥沙拉:蘑菇沙拉的做法
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
前面小編給大家分享了香蕉葡萄減肥沙拉的做法,今天小編再來給大家分享個蘑菇沙拉,一起跟着小編來看下吧。
蘑菇可以減肥?
蘑菇含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量,同時,蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝,適當吃還能減肥。正在減重、節食的人更可以多選擇低卡、低脂的菇類,而且,纖維容易給你飽足感,讓你少吃點東西。
蘑菇減肥沙拉
材料:白蘑菇、香菇、金頂側耳各3個,生菜100g,花苜蓿(一種植物蔬菜)和大醬桔子調味汁各適量。
做法:1、將香菇洗乾淨然後用開水掉一下。2、將白蘑菇和金頂側耳切成小塊,然後一起用開水汆燙。3、將花苜蓿和生菜清洗乾淨,撕成小塊,然後擺放在盤子上面,然後把香菇白蘑菇和金頂側耳一起擺放上去,最後淋上調味汁即可。
功效:減肥
蘑菇的營養價值
蘑菇營養豐富,是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源。蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等。
蘑菇的吃法
菌湯不要反覆煮,因爲反覆煮的湯內嘌呤含量高;不宜加太多肉,植物油也要少放。
如何挑選蘑菇
1.蘑菇中不應該含有太多的水分,特別沉的往往被不良商販注了水,這樣的蘑菇不僅營養流失嚴重,還特別不容易保存。
2.要仔細觀察蘑菇的表面,要結構完整,聞起來沒有發酸的味道。
3.不要購買過於成熟的蘑菇,觀察菌蓋,沒有完全打開,或是打開後沒有破裂凋謝的纔是好蘑菇。
本站推薦閱讀:
自制減肥沙拉:獼猴桃沙拉的做法
自制減肥沙拉:葡萄香蕉沙拉的做法
蘑菇豆苗沙拉怎麼做 蘑菇豆苗沙拉的做法
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
做沙拉加點蛋白質-做沙拉要堅持這幾個原則
自制減肥沙拉:粉絲甜椒蝦沙拉的做法
有效瘦身的6款減肥沙拉
生菜沙拉的減肥陷阱
夏季減肥吃什麼 推薦3道減肥沙拉
夏季減肥最快的方法 3組沙拉吃出好身材
水果沙拉怎麼做?水果沙拉的做法
如何製作沙拉?沙拉的做法:製作美味沙拉的訣竅
自制減肥沙拉:番茄玉米沙拉的做法
沙拉可以減肥嗎 推薦9道減肥沙拉
減肥沙拉應該怎麼做 減肥沙拉的做法
女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥
孕期食譜 牛肉沙拉的做法
自制減肥沙拉:核桃無花果沙拉的做法
每天吃沙拉可以減肥嗎 推薦5款美味沙拉
春季減肥多吃沙拉 推薦6款減肥沙拉
減肥沙拉做法 春季8款沙拉食譜輕鬆瘦
水果沙拉怎麼做好吃?八種水果沙拉做法詳解
自制減肥沙拉:菠蘿蜜桃沙拉的做法
減肥沙拉的做法大全
春季減肥必吃美食 繽紛減肥沙拉推薦
香梨蘋果沙拉的自制方法
好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
什麼是蔬菜沙拉 吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎
沙拉減肥法:推薦6種美容又減肥的沙拉(圖)
午餐吃什麼減肥 推薦水果減肥沙拉
健康美味的水果沙拉的做法
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 用什麼沙拉醬
酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉的簡介
怎樣做美味沙拉蔬菜減肥食譜
自制減肥沙拉:果仁黑米沙拉的做法