冬季不當小腹婆 怎樣瘦腹最有效

很多人都有這樣的苦惱，明明身體四肢各部位都很均勻，偏偏肚子上就是凸起一團，怎麼甩都甩不掉，減肚子是很多減肥者最頭痛的問題。尤其現在又是冬天，冬天對於很多減肥者來說更是一個減肥困難期，冬季要保暖，衣服穿得多了，也吃得好了，不知不覺，贅肉就會越來越多，等到天氣回暖，肚子上一圈圈的脂肪又將是一個艱苦減肥的開始。那麼想要瘦腹怎麼做最有效呢?

想要減肥卻又沒時間鍛鍊，這是很多上班族的常見狀況，每天上班8小時，幾乎所有的時間都是在電腦前度過的，久坐的結果自然是腰圍越來越粗。想要減去腰部和腹部的贅肉，我們可以利用一些細碎的時間來做一些輕鬆能做到的運動，比如，上廁所的時間邊走邊扭扭腰或者伸展一下四肢，這樣不僅提神，還能促進血液循環，加快脂肪的消耗。利用這樣的時間想要保持身材其實也很容易，減肥要做到無孔不入，加上堅持才能更有效。

具體的做法是，能站着的時候千萬不要坐着，下班可以走回去，家遠的可以提前一兩站下車走回去，買菜的時候也能多逛逛，回家做做家務，拖地做飯這些都能有效伸展，想要甩掉腹部贅肉主要還是不要久坐，吃過飯後不要立刻坐下，多揉揉腹部，還可以利用洗澡的時間對腹部進行按摩，時刻記得收腹，坐姿端正，常做腹式呼吸，週末有時間也可以做一些瘦腰瘦腹的運動，現在瑜伽很流行，喜歡做瑜伽的也可以學一些能瘦腹的瑜伽動作。

其實想要瘦身最大的難處就是不能堅持，無論運動還是飲食都是，運動堅持一段時間就放棄，減肥餐吃一段時間也不能堅持，這樣自然要瘦很難，想要減肥主要是要把要瘦的這個觀念灌注入我們生活的每個角落，利用一些看起來不起眼的小動作，久而久之效果自然明顯。

冬季這個容易胖的季節，我們時刻要提醒自己，要瘦身，不要吃太多脂肪的食物，多走多動，這樣才能保持住想要的身材。瘦小肚腩的方法多不勝數，並不是每個方法都適合自己，最重要的還是要選自己適合的，同時配合飲食，只有自己有意識地去做，纔能有效果，瘦腹是一個漫長的過程，不能一蹴而就，因此，不想當小腹婆的美眉們，耐心加上適合的方法，明年你們就是小腰精!

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