冬季巧用按摩減肥法 要苗條不要水腫
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一、輕輕按摩打通鎖骨淋巴節
兩手打開,上下疊放與鎖骨內側靠下的位置,掌心稍稍捂熱,然後分別從左右鎖骨的內側往外輕揉,打通上下的進出口。
二、面部、頸部按摩
雙手手指併攏,利用指腹按摩額頭中央至太陽穴,鼻翼兩側橫向外側,下巴往耳朵提拉,耳下往鎖骨提拉。
三、手臂按摩
稍稍彎曲手肘,舉起右臂與肩同高,左手打開,握着右手手腕處,輕輕往手肘的方向輕揉。
四、腹部按摩
張開右手,手指併攏,以順時針的方向打圈按摩整個腹部。
五、腰部按摩
兩手打開,手指併攏,從左右側腰水平像內輕輕推壓,雙手扶在骨盆兩側,大拇指在前,垂直往下輕輕推壓。
六、大腿按摩
雙腿打開,上身稍微前俯。兩手握拳,利用手指的關節從膝上開始,往大腿外側施壓,每次3下,然後打開手掌,輕揉大腿上上側至大腿根。
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