是什麼原因讓你一直瘦不下來?
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在這個“食慾之秋”,想着“吃沙拉的話應該沒問題”,“跑跑步應該能防止肥胖吧”,但沒想到還是。。。。。。讓我們手握選美優勝者們都在私下裏實踐的正確瘦身方法,就在這個秋天,一起成功瘦身吧!
這次給我們建議的是,國際小姐代表的教練村上晃平先生。
“認爲跑步的話就能瘦下來,吃肉就會胖等等,有這樣錯誤瘦身常識的人實在是太多了。需要忍耐的痛苦瘦身過程是很難長時間堅持的,如果擁有正確的 瘦身常識的話,不但能瘦下來,還能讓你不反彈,一生都保持良好的身材。接下來就讓我們一起來改正這些錯誤的瘦身常識,期待理想的身材吧。”
瘦身的話,運動是必須的!——————(錯誤)
“一說到瘦身,很多人都會聯想到高強度的運動,其實沒有必要爲了減肥而拼命的進行高強度的運動。多攝入一些蛋白質,肌肉增加後,就會成爲脂肪容易燃燒,不用進行高強度運動就能瘦下來的易瘦體質。堅持進行高強度的運動,反而會對瘦身產生反效果。”
跑步比散步效果要好。——————(錯誤)
“突然開始跑步的話,會增加腿和腰的負擔,因此而受傷的人也不在少數。如果想要瘦身,肌肉鍛鍊再加上慢走的脂肪燃燒效果比跑步要好得多,而且還會鍛煉出良好的身體線條。”
瘦身過程中,要以吃沙拉爲主。—————(錯誤)
“減肥過程中,如果支持蔬菜沙拉的話,的確會降低卡路里的攝入量。但如果卡路里攝入量過低,會讓身體發出‘可能會捱餓’這樣的警報,降低能量的消耗,並儘量存儲脂肪。結果,堅持只吃沙拉的低卡路里進食方法,反而讓身體變成了不易瘦體質。”
吃進去的肉會變成贅肉。——————(錯誤)
“如果不吃肉的話,就會造成加快肌肉形成的蛋白質攝入過少。其實,蛋白質含量高的肉是瘦身的好幫手。像紅肉、雞肉、魚肉這樣脂肪含量少的肉,其實都可以吃。只要不吃太多的話,是不會變胖的。”
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