脖子肩膀僵硬如何預防

有的人平時會出現一些身體不舒服的情況，比如脖子肩膀僵硬的情況，經常這樣會影響工作和生活的，這樣的情況一般上班族更容易發生的，對於脖子肩膀僵硬的情況來說是可以來預防的，因爲上班族的人士因爲經常上班缺乏運動鍛鍊，就很容易導致身體疲乏的，關於預防的措施下面就詳細的瞭解一下。

像上課一樣，定時下課

給自己做個小作息時間，嚴格按照執行，每40分鐘一休息，站起來遠眺一下遠方活動一番身體。

注意坐姿

坐姿要正確，坐如鐘，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，給人留下的印象也不好。

腦袋不要向前傾

特別是近視的童鞋，最好能配個眼鏡，並注意不要動不動就頭往前傾，時間久了，肌肉長期保持拉伸狀態難免痠痛。

放鬆身體

人體是有應急機制的，在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀態，肩膀會拱起並持續受力，因此注意舒緩自己的心情。

鍛鍊身體

這一點是基於身體的健康，健康的身體更能夠適應長期的一種上班狀態的肌肉勞損狀況，而且通過體育鍛煉，可以有效緩解肌肉痠痛的症狀。

按摩熱敷

身體太累了難免出現問題，不妨去放鬆一下，按摩按摩，家裏有太太或丈夫的可以主動提出請求，熱敷一下，還可以增進夫妻感情。

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注意事項

要正視問題，不能覺得無所謂，需要千里之堤毀於蟻穴，日積月累一旦爆發，實在傷身。

對脖子肩膀僵硬了之後可以採取上面的方法預防的，大家都很清楚上班族平時工作都是非常的勞累的，而且加班也會讓身體出現很多的疲乏狀態的，面對這樣的問題的時候就需要考慮一些預防辦法的，比如經常的進行按摩，而且要及時的放鬆一下身體，只有這樣才能夠預防脖子僵硬情況。