產後營養很重要 產後食慾不振吃什麼好
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生孩子消耗了女性朋友的大部分能量,生完之後身體非常虛弱,而且沒有胃口進食,所以這個時候要進食一些開胃又有營養的食物。
紅糖桃仁大米粥
原料:大米100克,核桃仁35克,紅糖20克。
做法:1、將大米淘洗乾淨,備用。
2、把核桃仁用水洗淨,備用。
3、將大米與核桃仁一起放入洗淨的煮鍋中,加適量水,置於爐火上煮,待米爛,湯汁黏稠時關火,加入紅糖攪勻即可食用。
營養功效:本品化瘀止血,養血益胃,對女性瘀血內停所致的產後出血較爲有效。
綠豆蓮子荷葉粥
原料:綠豆100克,蓮子40克,荷葉20克,水、冰糖適量。
做法:1、將綠豆洗乾淨後,用清水泡2小時以上,蓮子洗淨泡好,荷葉洗淨,切塊。
2、鍋中倒入適量清水,放入綠豆煮沸,放入蓮子,再次煮沸後,放入荷葉塊燒煮,改小火熬煮成粥。
3、最後煮熟後加入適量冰糖調味即可食用。
營養功效:綠豆是一種常見的雜糧,味甜,適合新媽咪夏季產後食用,可清熱解毒、降火消暑。
豆漿粥
原料:大米、豆漿各100克,雞精少量。
做法:1、將大米洗乾淨瀝乾。
2、鍋中加入適量水煮開,放入大米繼續煮至滾時稍攪拌,改中小火熬煮30分鐘後。
3、再加入豆漿繼續煮片刻,撒上雞精調味即可食用。
營養功效:豆漿有助於通腸和美容的功效。
蜂蜜水果粥
原料:蘋果2個,梨2個,大米100克,枸杞5克,蜂蜜適量。
做法:1、將大米洗乾淨熬成粥。
2、將枸杞洗乾淨,蘋果、梨去掉皮而且切成小丁,將枸杞、水果丁一起加入粥內,煮開後,稍稍冷卻後即可食用。
營養功效:本品具有清新潤肺、消食養胃的作用,口味清新爽口,蜂蜜中含有多種營養物質,改善產後食慾缺乏。
黑米粥
原料:黑米和糯米各100克,紅棗8個,白糖少許。
做法:1、將黑米、糯米分別淘洗乾淨,紅棗去核洗乾淨。
2、鍋內放入水、黑米和糯米大火煮經濟師後,再改用小火煮成黏稠的粥時加入紅棗、白糖調味即可。
營養功效:本品的特點是粥黏稠,甜香可口,營養又美味,而且還有補血益氣、增強食慾的效果,產後的新媽咪不妨多吃點。
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