產後吃小米好嗎 推薦三款營養食療方
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
小米中含有多種人體所需的營養素在,而且由於小米通常無須精製,因此保存了較多的營養素和礦物質,是產後媽媽必備的滋補食品。
這樣吃最營養
小米磨成粉後,可制糕點,美味可口,小米可單獨煮熟,亦可添加紅棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的小米粥,新媽媽在日常食用時可將小米與大豆或肉類食物混合煮粥或燉湯食用,這樣營養會更充足,也有利於促進食慾。
食用禁忌
小米粥不宜太稀薄,淘米時不要用手搓,忌長時間浸泡或用熱水淘米,否則會造成營養流失,小米忌與杏仁同食,否則會造成腹瀉。
小米與紅糖、南瓜煮粥,滋補效果更好。
胡蘿蔔小米粥
產後第1天即可開始食用,月子初期可作爲早晚餐食用。
原料:胡蘿蔔半根,小米100克。
做法:1、胡蘿蔔洗淨,切成方丁,備用。
2、小米洗淨,備用。
3、將胡蘿蔔丁和小米一同放入鍋內,加清水大火煮沸。
4、轉小火煮至胡蘿蔔丁和小米一同放入鍋內,加清水大火煮沸。
5、轉小火煮至胡蘿蔔丁綿軟,小米開花即可。
營養功效:小米是非常有營養的食物,具有安神助眠的作用,睡前半小時適量進食小米,能使新媽媽更好的入睡。
平菇小米粥
適合產後媽媽作爲早餐食用。
原料:大米、小米各50克,平菇30克,鹽適量。
做法:1、平菇洗淨,氽燙後切片,大米、小米分別洗淨。
2、將大米、小米放入鍋中,加適量清水大火燒沸,改小火熬煮。
3、再沸時放入平菇,下鹽調味,再煮5分鐘即可。
營養功效:大米能滋陰養胃,可提高人體免疫功能,小米能清熱解渴,滋陰養血,平菇能改道人體新陳代謝,增強體質。
小米鱔魚粥
適合整個月子期食用。
原料:小米100克,鱔魚肉50克,胡蘿蔔半根,薑末、白糖、鹽各適量。
做法:1、將小米洗淨,鱔魚肉切成段,胡蘿蔔切成小塊,備用。
2、在砂鍋中加入適量清水,燒沸後放入小米,用小火煲20分鐘。
3、放入薑末、鱔魚肉段、胡蘿蔔煲15分鐘,熟透後,放入白糖、鹽調味即可。
營養功效:此粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質,有益氣補虛的功效,有利於非哺乳媽媽的身體恢復。
大寒養生就得食療 推薦2款食療方
玲花產女推薦營養食譜 產後關注抑鬱症治療
治療寶寶便祕 推薦三款玉米輔食
胃癌吃什麼好 推薦三種食療方
山藥養胃好處多 推薦幾款食療方
鼻出血吃什麼好 推薦4款食療方
產後腰椎間盤突出 推薦兩款食療方調理
推薦三款人氣不孕症食療方
美容養顏吃什麼 推薦5款食療方
小兒疳積吃什麼好?推薦5款小兒疳積食療方
糖尿病吃什麼補品 三款食療偏方推薦
中耳炎吃什麼好 推薦4款食療方
春季養肝的食療方有哪些?三款養肝食療方推薦
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
寶寶吃什麼好呢 4款營養食譜推薦
節後腸胃不適怎麼辦 推薦三款食療方
腎虛吃什麼好? 推薦3款補腎食療方
產後補氣血最好的食療方:吃什麼補氣血最好
高血壓吃什麼好 推薦5款食療偏方
肺熱吃什麼治療好 推薦5款食療方
慢性胃炎吃什麼好 五款食療方推薦
治療小腦萎縮的偏方 三款營養湯品推薦
產後調養很重要 推薦四款產後食譜
肝好身體就健康 推薦5款養肝食療方
豆腐怎麼吃有營養?5款豆腐營養排行
夏季養生就靠吃 推薦7款食療方
遠離痛經吃什麼好 推薦四款食療方
結腸癌吃什麼好 推薦5款食療方
胃寒吃什麼好 推薦4款食療方
推薦三款治療男性早泄的食療方
治胃痛吃什麼好 推薦四款養胃暖胃食療方
寶寶怎麼吃麪條有營養 三款麪條食譜推薦
6月齡寶寶吃什麼 三款營養食譜推薦