冬季孩子預防感冒 飲食篇
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多吃富含鋅的食物
感冒高發季節,多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒,因爲能直接抑制病毒增殖。此外,鋅能增強機體細胞免疫功能。
飲食推薦:一般肉類、海產品和家禽含鋅最爲豐富。此外,各種豆類、堅果類以及各種種子也是較好的含鋅食品。
多吃紅色果蔬
紅色果蔬中含特殊物質——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿蔔素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。
飲食推薦:可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等。
多吃潤燥食品
冬季氣候乾燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿蔔花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外,冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。
飲食推薦:蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
要多給寶寶喝水
冬天天氣乾燥,加上室內的暖氣,孩子很容易上火,所以,要多給孩子喝水,不要喝涼水,不要等到渴了再喝,要小口慢慢喝,有利於保護脾胃。適當喝水不僅能夠增加血液循環,排出體內毒素,還能防止上火,預防疾病。
飲食推薦:溫熱的白開水是寶寶飲水的最好選擇。
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