如何轻松防痔疮
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吃喝玩乐轻松防痔疮哦(设计对白)
痔疮,很多人一提到他就头痛,“十人九痔”“十女十痔”,这些称呼大家早已熟知,对于痔疮,因其常见性,很多患者常不知道该如何治疗,久拖不治、药物、偏方等成了他们的首选,可是到最后痔疮却是越拖越重!痔疮到底怎么预防好?在此教你吃喝玩乐预防痔疮,一起来看一看。
吃喝玩乐预防痔疮!
吃:
1.应该多吃富含纤维的食物
它能增加胃肠蠕动,令粪便变软,不会积存,压住静脉血管。这类食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深色绿叶蔬菜不仅含纤维多,而且含有维生素K,对出血性痔疮非常有效。
2.要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物
如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。
喝:
1.得了痔疮要增加饮水量
特别是每天清晨醒来后要喝一大杯水,对清洁结肠、预防便秘作用很大。
2.有些食物
虽然不会恶化痔疮但可能在排便过程中引发患处进一步发痒,如咖啡、啤酒、可乐等,也不宜饮用过量。白酒饮用过量对直肠黏膜有直接刺激作用,严重者易致出血。
玩:
1.提肛运动
有意识地向上收提肛门,每日1~2次,每次3O秒。有运化瘀血,锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右,可起预防痔疮复
2.肛门收缩
运动在排便前、排便中和排便后,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约肌能力的作用。发之功效。
乐:
1.踮脚走路防痔疮
走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,坚持不懈,如此练习用双脚尖走路,能有利于提肛收气,又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮,可以一举两得。
2.爬山防痔疮
爬山运动,每周一次,要坚持不懈。与按摩、提肛等相比,到郊外远足,又是对痔疮顽疾的“主动出击”,确实是有效、有趣的防痔大法。
对于痔疮,专家指出,吃喝玩乐对预防痔疮有一定的作用,但是患者切忌存在侥幸心理,认为这些能够治疗痔疮,一旦痔疮来临,患者最好还是到正规的专科进行检查治疗。
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