老人冬季健身適度就好
本文已影響8.02K人
本文已影響8.02K人
專家建議,老年人健身時應選擇適宜的運動項目,根據身體狀況制定健身計劃,運動量應循序漸進,運動強度要適中。專家解釋,由於生理的原因,隨着年齡的增長,老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退,反應速度變慢,身體承受力下降,活動後恢復時間延長,所以過度的運動量和一時的高強度運動,極易造成身體損傷。
體育健身運動可以促進老年人的血液循環,提高血液細胞的功能,提高人體的抵抗力,防病治病。老年人健身方法要科學,貴在持之以恆。
老年人每次運動以半小時爲宜,一般每天能堅持1小時的體力活動,步行5000至6000步,就可以達到健身的目的。鍛鍊後感到精力充沛、心情愉快、睡眠及食慾好,雖有疲勞感,經休息後就恢復正常,說明運動量比較合適。否則就要注意調整運動量和健身方式。
夏季老人怎麼健康健身
冬天適合健身減肥嗎 冬天健身能減肥嗎冬天健身的好處冬天健身穿什麼衣服好冬天怎麼健身
4種適合冬季健身的有氧運動
老人保健 老人冬季如何保暖
冬季老人怎麼吃更健康
適合肥胖老年人的健身
冬季健身出汗好嗎 老年人冬季健身不宜出汗
老人春季健身做什麼運動好
老人飲食:適合冬季吃的食物
冬季健身的好處及注意事項
老人冬季保健四禁忌
嚴冬季節如何保健養生 適當進補對身體好
老年人適合跑步嗎 老人適合慢跑健身
老人冬季禦寒就吃7種食物
中老年人冬季保健常識
老人冬季多曬太陽對身體好處多多
冬季戶外健身的五大好處
最適合老人的健身方法
老人冬季可適當吃冷涼食品
老人健身別盲目 三種健身運動最適宜
冬季老人如何養生保健
冬季老年人保健食療
冬季老人有什麼保健區
適合中老年人的健身操
冬季保健指南 老人冬季如何進補
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身
冬季備好減肥瘦身湯 瘦身沒難度
秋季適度“秋凍”對身體好處多多
冬季適度賴牀有益身體健康(圖文)
冬季老人養生喝保健茶
適合老年人的健身運動
冬季男士吃火鍋要適度
冬季保健 適合冬季保健的養生粥