老年人泡溫泉有哪些注意事項
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秋冬是泡溫泉的最佳季節。邀約幾位老年朋友,泡泡溫泉,對解除身體疲勞、促進血液循環、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。但是,泡溫泉時,有六大要點老年人需謹記。
時間不宜過長
溫泉水溫多在38攝氏度以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發,時間長了就可能導致“中暑”。且水中的物質會對人體進行滲透,引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時間以15至20分鐘爲宜,中間最好能起身1至2次。
泡溫泉後不宜蒸桑拿
泡完溫泉後,水中的礦物質和負離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質很容易隨着汗液排出,還可能出現口乾頭暈等現象。
及時補充水分
泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,如不及時補充就容易脫水。
用清水淋浴
爲避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激,泡完溫泉應立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨,並用毛巾擦乾身上的水,以免着涼。
循序漸進
用手伸進溫泉池中試試水溫,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應後再離開水池。
選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉,這種溫泉比較緩和,而且無色無味,能幫助血液循環,有減輕疼痛的作用,很適合老年朋友。
另外,中老年人泡溫泉時,應該選擇泉水溫度不是很高的溫泉,即與體溫接近的最好,泡溫泉的次數每月三四次即可。
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