老人怎麼健身健腦同步
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專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。隨着年齡的增長,腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少,大腦功能也在逐步減退,諸如記憶力下降,判斷力及速度逐漸減慢,反應變得遲鈍,情緒控制障礙。這是腦細胞發生退行性變化的表現,目前,醫學界尚沒有使大腦細胞起死回生的手段,因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化,平時注意“健腦”十分重要。
“健腦”可以使腦細胞活躍起來,伴之而來的可以使腦血管開放,血液供應增加,新陳代謝加快,這樣大腦細胞就能得到充分的氧氣,及營養物質,從而延緩腦細胞的衰老。
那麼怎樣才能使腦細胞活躍起來呢?最有效的方法莫過於經常從事一些有興趣的腦力活動,例如,根據自已的愛好選擇一些書來讀、閱報,閒暇時也爬爬方格,寫兩篇小稿,甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分,算是良好的益智休閒活動。
當然,體育鍛煉的作用也不容忽視,因爲體育鍛煉可以改進大腦的血液供應,所以對於防腦細胞衰老也十分有益。
老年朋友們,“健身”與“健腦”並行,來安度一個健康的晚年。
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