老人怎麼樣才能更加長壽
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人一旦到了老年身體的功能就會開始衰老,免疫力也會開始下降很容易患上疾病。也正爲這樣老年人就加要注意身體的護理,更加要懂得養生保健的工作的重要性。現在就介紹這麼一類養生工作!
越老越應該擡頭挺胸,養成“站如鬆、坐如鐘”的良好習慣。這不僅能讓人充滿活力、精氣神十足,還對延年益壽大有益處。
國外最新研究數據顯示,挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加後,身體的各部位獲得的氧氣也便增加了,可使豐富的血液順利輸送到腦部,保證大腦所需的乙酰膽鹼、卵磷脂等營養物質的供應,保持敏捷的思維、良好的記憶。此外,養成擡頭挺胸的良好姿勢還可減少腰背痠痛感和脊柱的彎曲,延緩衰老的進程。
平時就有挺胸習慣的,可以配合做一些擴胸和擺臂的鍛鍊。如果還未養成習慣,在日常散步時,要有意識的擡頭挺胸,同時不妨多參加一些對挺胸有幫助的活動,比如跳交誼舞、打太極拳等。
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