冬季養腎正當時 男人養腎小常識
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很多男性朋友聽到腎虛就會搖頭嘆氣,腎虛已經成爲男性的一大疾病。如今正值養腎的最佳時機,冬季養腎正當時,那麼你知道冬季養腎的方法有哪些嗎?
男人冬季養腎常識
1.每天做提肛運動
做運動時要全身放鬆,自然呼吸;吸氣時放鬆,呼氣時,做縮肛動作,反覆進行30次左右。
2.按摩涌泉穴
涌泉穴,在人體足底,位於足前部凹陷處,爲全身腧穴的最下部,乃是腎經的首穴。《黃帝內經》說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。
3.氣海穴
該穴位於人體的下腹部,在肚臍下1.5寸。氣海和關元穴在人體下腹部,就像一對好姐妹共同保護着生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處,都是極其重要的部位。古人說“氣海一穴暖全身”,是強調該穴的保健養生作用。
4.溫水泡腳
要想長壽和身體強壯,每天晚上用溫水泡腳是很好的方法,不僅能夠促進血液循環,還能夠增加身體熱量,強身健體,益腎延壽。
5.握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
男性冬季吃什麼養腎
1.栗子
現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞嚥,可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞,更適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。
2.羊肉
羊肉的肉質比豬肉細嫩,且富含蛋白質和維生素。泵羊肉熱量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶,泵保護胃壁,易於消化,因此多吃羊肉能提高身體免疫力,民間有“要想長壽,常吃羊肉”的說法。
3.海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
4.何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5.黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
冬季如何養腎呢?我們都清楚冬季是最佳的養腎季節,因此以上幾種養腎常識不容錯過。
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