兒童睡眠問題應重視 否則帶來長期影響

當過父母的都知道，要讓孩子安安靜靜地睡到天亮是十分困難的事。不過，《健康睡眠 快樂寶寶》（Healthy Sleep Habits， Happy Child）一書的作者，Marc Weissbluth表示，兒童睡眠的重要性不可忽視，缺乏睡眠可能對子女和全體家庭成員的健康都帶來影響。

根據Weissbluth的說法，現在在美國有越來越多的兒童沒有得到充足的睡眠，這種情況跟可能導兒童在行爲、情緒和認知方面出現問題。

他表示，與之前幾代的美國兒童相比，現在的2歲小孩的睡眠時間整體上減少了半個小時，這種睡眠不足問題也可能對母親們造成嚴重影響。

據介紹，有3項由Harriet Hiscock博士進行的研究都發現，兒童健康的睡眠習慣具有幫助母親們預防抑鬱症的效果。

美國的“千禧年家長”還需要注意一些有關的健康風險和養育子女上可能遇到的問題。在Weissbluth所著書籍的第四版中也對如何讓子女快樂健康成長提出了一些建議。

他認爲，在養育子女時父親具有“祕密武器”的作用，父親也可以唱搖籃曲、傳達信息、唱歌或與孩子玩耍。基本上父親們能做到除了餵母乳之外的所有事。

Weissbluth表示當父親們也加入到培養子女睡眠習慣這一事項當中後，會起到減少問題和改善子女睡眠的效果。

還有個小訣竅是，讓孩子們自己學會短暫的睡眠休息，並且中間的間隔不要超過兩個小時。父母們可以在子女們有些困的時候就讓它們躺下，不需要讓孩子完全睡着，只是教會他們睡覺時舒服的。

Weissbluth強調，在小孩的臥室裏放電視的做法可能對子女的睡眠產生不利影響。在過去的30年裏，美國家庭中兒童臥室安裝電視的比例從10%飆升到裏75%。兩歲以下的兒童臥室裏有電視的比例約爲20%。

如果你想讓子女有良好的睡眠習慣，一定不要在他們的臥室裏裝電視。

他還表示，如果子女突然改變了平時的小睡習慣，或者夜間睡眠情況有異常，一定要留心，防止偶然的睡不着演變成長期的睡眠問題。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）