牀頭放鬧鐘或致慢性壓力 影響睡眠質量
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鬧鐘響起,連眼睛都沒睜開,下意識的摸到鬧鐘關閉,又睡過去,過了10分鐘鬧鐘再次響起,再次關閉,又過了10分鐘,又響起來,才突然的坐起來,一看時間已經過去半個小時了,於是忙亂的早晨就這樣開始了。這就是鬧鐘給人們的生活帶來的慌亂,當然如果沒有鬧鐘,那就不僅是慌亂了,而是大麻煩,因爲上班遲到,就要扣工資、扣獎金,就會嚴重的影響生存,所以,鬧鐘對於上班的白領來講還真是貼心的好朋友,現在的鬧鐘更先進了,有手機就可以搞定,真是好幫手。
但是,用鬧鐘將自己叫醒其實是違背了正常的睡眠規律的,人們睡覺的過程是休養生息的過程,一般情況下,睡到6—8小時,會自然醒過來,然後開始新的一天,小瀋陽說的很好:“眼睛一睜一閉,一天就過去了”,這是個非常自然的過程,但是,現代的都市人有很多不好的生活習慣,比如熬夜,失眠,這些都打破了正常的睡眠規律,但是,要正常的上班爲了生存,擔心自己醒不了,才設置鬧鐘,讓鬧鐘的聲音將自己從睡夢中喚醒,以免遲到。
但是,這樣經常的被從睡夢中驚醒,會導致人的睡眠受到干擾,經常使用鬧鐘還會導致壓力的增加,因爲有時候對鬧鐘是又愛又恨,愛是因爲有了它,上班可以不遲到,可以不被老闆罰,不被扣工資,恨的是總是不能讓人好好睡覺,因此,在這種愛恨交織的狀態下,會無形中產生一種壓力,這樣對健康是非常不利的。
還有人在睡夢中突然被一種刺耳的聲音吵醒,心情會變得不愉悅,但是,又不能發作,很容易壓抑,時間長了也會影響健康,突然從睡夢中醒來,人就會變得很緊張,所以會導致血壓升高,甚至頭暈等症狀,長時間的被鬧鐘鬧醒,會變成心裏負擔,久而久之,睡覺都會變得不踏實,嚴重的影響了睡眠的質量。
那爲了減輕鬧鐘帶給我們的負面效應,建議不要把鬧鐘放在牀頭,雖然牀頭可以很輕鬆的摸到,但是,只是方便關閉而已,能夠做到鬧鐘響起人就起牀那是最好的,如果鬧鐘響了關閉再睡,其實對身體也沒什麼幫助,所以,儘量把鬧鐘放的離牀遠一點,這樣聲音離耳朵遠一些,不會和刺耳,聽到鬧鐘可以起來將鬧鐘關閉,那人一旦起身就會立即清醒過來。
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