趴着睡使乳房下垂 4個方法保護乳房健康
本文已影響2.22W人
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你知道嗎?生活中一些不良的姿勢會讓乳房受到傷害。駝背、抱臂、趴着睡都會讓乳房受到傷害,那麼有什麼方法可以保護乳房健康呢?
有哪些姿勢讓我們的乳房受到傷害
1、駝背。經常駝背,時間長了,壓迫胸部組織,就會影響到胸部的健康。所以,我們應該保持昂首挺胸的姿勢。
2、彎腰。由於工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環,進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰,累了時靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
3、抱臂。很多女性經常將雙手懷抱於胸前的姿態會加重胸部負擔。應該放鬆地將手自然垂放於腿兩側,常伸伸懶腰,有助於改善胸形。
4、伏坐。女性伏案時,如忽略了乳房的保健,很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀,這些症狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時預防。
5、趴睡。應儘量少趴着睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
保護乳房的方法
1、佩戴合適的內衣
要根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現優美外形的同時,還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
2、正確按摩胸部
平時多按摩胸部,具體做法是由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘;可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
3、緊實胸部肌肉
鍛鍊緊實肌肉,可以嘗試身體挺直,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
4、姿勢要端正
平時行端坐正,保持優美的體態,特別是不能含胸馱背,應挺胸、擡頭、收腹,使優美的乳房能驕傲地挺出,展現女性的風采。
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