夏天想減肚子 喝這5種夏天飲料
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夏天裏一些可口的含糖飲料可能無形中破壞你塑造身材的努力,下面將介紹一些有助於縮小你腰圍的夏日飲品:
西瓜奶昔
有的奶昔可能含有比較高的卡路里,特別是那些使用了果汁糖漿或者冰激凌來增甜的種類。對於一杯清涼提神的夏日飲品來說,帶來的腰圍增加效果是我們最不想見到的,這時候西瓜奶昔就是個不錯的選擇。西瓜含有91%的水分,卡路里含量較低,是自然界最完美的補水食物之一,另外西瓜中的自然甜味成分也包含了能夠幫助對抗癌症的抗氧化劑-番茄紅素。
小貼士:快速製作美味西瓜奶昔的方法是把切片的西瓜和脫脂牛奶、杏仁奶或者豆漿以及冰塊混合攪拌。
菠蘿椰子刨冰
菠蘿是一種香甜的熱帶水果,含有能夠幫助消化擺脫腹脹的菠蘿蛋白酶。你可以使用這種刺激味蕾又促進消化的食物加上椰奶、低脂牛奶以及一些冰塊製成美味的刨冰。
黑巧克力奶昔
黑巧克力的功能十分強大,它具有許多促進健康的成分並且可以幫助你控制食慾。即使是一小塊的黑巧克力都含有至少70%的可可成分,能有效的幫助你控制攝取甜食的慾望,黑巧克力中含有的硬脂酸還能幫助減慢你的消化速度,可以讓你維持飽足感更長時間。將一些未添加甜味劑的黑巧克力和脫脂希臘酸奶、鮮煮咖啡、纖維餅乾屑、肉桂粉和冰塊混合攪拌即可製成美味的黑巧克力奶油摩卡冰沙。
冰薄荷茶
冰茶是解渴良方,將薄荷加入冰茶當中不單能爲你的飲料增加天然的清涼感覺,還能夠幫助你更迅速的消化食物,緩解腹脹。製作冰薄荷茶的方法很簡單:使用薄荷茶包加上一些冰塊就能製成,你還可以加上一些新鮮的薄荷葉進行裝飾。
健康清淡飲料
白開水是最完美的解渴飲料,但其實很多人都不想單純的喝水,好消息是有許多方法可以讓無味的白開水具有誘人的香味,並且不需要添加額外的卡路里或是可能引起腹脹的配方。黃瓜就是一種天然的利尿劑,可以緩解脹氣的症狀,另外新鮮漿果不僅可以讓白開水帶有強烈的甜味,還含有能夠飽腹並且促進健康消化過程的纖維質。(實習編譯:陳鷺榕 審校:邱天華)
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