適當運動拒絕肥胖 預防Ⅱ型糖尿病
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糖尿病越來越多的危機着人們的健康,近幾年糖尿病的發病率更是呈不斷上升的態勢,而且,更多的是Ⅱ型糖尿病,糖尿病大致分爲兩種類型,一種是一型糖尿病,也成爲原發性糖尿病,還有一種就是Ⅱ型糖尿病,也稱爲繼發性糖尿病。1型糖尿病患者一般年齡很輕的時候就發病,一般都是30歲以下,存在免疫系統異常,在某些病毒如柯薩奇病毒,風疹病毒,腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應,破壞胰島素β細胞,發病非常突然,而且症狀也表現的比較嚴重,一般都要依靠打胰島素來治療。
而Ⅱ型糖尿病主要是因爲進食過多,體力活動減少導致的肥胖而引起的,一句比較通俗的話說就是吃出來的,常見於中老年人,肥胖者發病率高,常可伴有高血壓,血脂異常、動脈硬化等疾病。這種類型的糖尿病起病隱祕,可能相當長的一段時間都不會被查出,因爲早期無任何症狀,可能會有一些人僅有輕度乏力、口渴,臨牀檢查血糖增高也不明顯,而診斷糖尿病必需做糖耐量試驗才能確診。檢測血清胰島素水平早期呈現正常或增高,到了晚期就會低下。
雖然兩種類型的糖尿病都和遺傳因素有一定的關係,但Ⅱ型糖尿病更是取決於後天的飲食結構和飲食習慣,所以對於Ⅱ型糖尿病還是可以預防的,那如何預防Ⅱ型糖尿病?接下來我們給大家一些積極的建議,相信可以幫到你。
1、拒絕肥胖。肥胖是導致糖尿病的一個因素,所以,想要遠離糖尿病就要拒絕肥胖,其實肥胖的危害大家都知道,高血脂、高血壓、糖尿病這些都是肥胖的衍生物,所以,一個肥胖的人必須想盡辦法讓自己的體重達標,採取一些科學的減肥的方式,讓自己的體重減下來,如果是一些因爲肥胖引起的糖尿病一旦體重恢復正常,那麼血糖也會得到很好的改善。
2、適當的運動。人之所以血糖高,跟人體的代謝也有很大的關係,除了跟胰島的功能有關外,還和人體的代謝與消耗有關,如果攝入的糖類過多,但是身體又利用不了或者代謝不掉,就容易儲存在體內,而增加胰島的負擔。適當的運動可以有助於人的代謝加強,將多餘的熱量消耗掉,這樣就可以減輕胰島的負擔。
3、少攝入糖類。最近一些最新的研究發現,多吃糖還是會過早的誘發糖尿病的,因此,平常的飲食中一定要少糖,現在軟性飲料的品種太多,而且所有的都是含糖量比較高的,如果這樣下去,未來的糖尿病真的會像井噴一樣發生。
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