初春的衣食住行注意事項
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衣:立春過後還得“捂”
“春不減衣,秋不戴帽!”雖然立春意味着春天的來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,至少還需10至15天的過渡時間。如果此時過早脫掉冬裝換上春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因爲不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,可能難以適應,會使抵抗力下降,病菌乘虛襲擊,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。由於冬季穿了幾個月的羽絨服,身體產熱散熱的調節與冬季環境溫度處於相對平衡狀態,立春時節氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。在早春時節,還應提前瞭解氣溫變化,適當增減衣物。
食:多吃辛溫少吃麻辣
立春後的飲食調養,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。與冬季不同的是,立春過後,要少吃麻辣火鍋等過於辛辣的食品,以及羊肉、燒烤、油炸食品等。因爲這些食品如果過多食用,可能導致上火。而具有酸收性質的蔬菜則包括:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
立春養肝,宜多吃辛溫發散的食品。在選擇辛溫發散的食品方面,則可選用蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,比如:大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。此外,這一季節,韭菜蝦皮炒雞蛋也是立春時節很好的一道菜餚。
住:梳頭百下早起早睡
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,爲避免春季多種疾病發生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意經常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8點左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡後和晚睡前,開窗通風。
立春養生,可每天梳頭百下,春季每天梳頭是很好的養生保健方法。俗話說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春天毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速,春天梳頭正符合這一春季養生的要求。
立春過後,自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,市中醫失眠症醫療協作中心副主任、市中醫文獻館中醫臨牀研究室主任施明主任醫師說,此時人們應順應時節,早睡早起,早晨去散散步,放鬆身體,這是適應春天的養生方法。春季以舒暢身體,調達情志爲養生方法。與此同時,立春後也是疾病多發的季節,此時應防止舊病復發。春天的多發病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等,對於有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者,此時要特別注意調養預防。
行:多去郊外 調節情志
立春過後,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節身心情志。
春季也是人體肝陽亢盛之時,情緒容易急躁,因此,每年立春過後,焦慮等心理疾病患者也會有所增多,爲此,在心理健康方面,還需注意防止躁動,重視心理保健。
不過,春季以後其實還有很多禁忌,特別是過年期間,每天都會有很多好吃的,每天休閒娛樂,自然就缺少運動,吃的也比較多,此時脂肪就容易堆積起來,到了來年開春時,人也容易發胖,因此要注意多堅持運動,更不要暴飲暴食,合理安排作息,更不要天天熬夜等。
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