美專家介紹預防老年癡呆的7種手段
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阿茲海默症是癡呆症的最常見形式,在所有癡呆症案例中,阿茲海默症的患者佔據的比例在50%-80%之間。
目前對於治療阿茲海默症的研究進展迅速,不過老話說得好,“預防勝於治療”。
以下就是一些可以幫助你預防癡呆症的方法:
1、在飲食中增加一些肉桂。有研究表明,一勺的肉桂就能防止大腦產生引起阿茲海默症的蛋白質。
2、喝蘋果汁。蘋果汁的成分能夠幫助大腦產生一種化學物質,這種化學物質與學習能力、記憶力、情緒以及肌肉運動都有關聯。
3、喝咖啡。咖啡可以起到抗炎症的作用,並能防止膽固醇在大腦中堆積。一項大型研究還顯示,每天喝3到5杯咖啡的人可以降低65%患上癡呆症的風險。
4、多與人交流。有研究顯示,活躍的社會生活能夠提升人的認知能力。
5、保護視力。眼睛的好壞也是大腦功能正常與否的表現。保護視力實際上可以減少63%的癡呆症發病風險。
6、冥想和思考。在這種狀態下,人體的血壓會下降,情緒壓力會減輕,並且大腦的供血量會增加,研究人員認爲這能夠在我們年老後幫助保持敏捷的思維。
7、地中海式飲食。富含綠葉蔬菜、魚類、水果、堅果的飲食,再配上一些紅酒能夠減少50%發生老年癡呆的風險,因爲這種飲食具有豐富的抗氧化物質,可以保護大腦。
從現在開始做出改變,對老年癡呆進行預防,在我們老了以後不行患上阿茲海默症的風險就可以被有效降低。(實習編譯:陳鷺榕 審校:邱天華)
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