冬季補腎 記住這些食物和方法
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補腎是一門學問。腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發生是一個逐漸積累的過程,冰凍三盡非一日之寒,要在一夜之間、幾天之內解決腎虧問題是不可能的。因此,補腎不能急功近利。而生活中我們說的補腎通常是通過吃一些食物達到補腎的效果,下面小編就給大家介紹一些實用的補腎方法。
補腎的三種非藥物方法 無副作用
1、睡眠養腎。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
2、運動養腎。我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。
3、飲食養腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、等也可以起到補腎養腎的作用。
其中,羊肉和板栗是冬季補腎的優先選擇的食物。
羊肉的溫補作用人們都很清楚,所以羊肉冬天人們吃的更多!羊肉有溫補、強身、壯體的功能。羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。但是吃羊肉的時候最好不要喝茶,一是會降低壯陽效果,二那還會產生鞣酸蛋白質,引發上火、便祕等。
進入冬季,板栗開始大量上市。中醫認爲,栗子性味甘溫,入脾、胃、腎經,有養胃健脾、補腎強腰的功效,適用於 腎虛造成的腰膝無力及小兒脾胃不健等。此外,栗子還有助預防高血壓、動脈硬化,老年人常吃栗子,可防老抗衰,益壽延年。
推薦飲食補腎祕方
①煲烏豆:烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯麪浮渣即可飲用。
②喝首烏茶:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝。
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