冬季健脾補腎 關鍵要吃這4個食物
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
冬季的時候許多人可能會出現畏寒、手腳發冷等情形,這可能是由於脾和腎不好導致的,那麼在平時吃什麼能幫助健脾補腎呢?下面帶大家一起了解下吧。
冬季健脾補腎怎麼吃好
山藥
益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。
紅薯
補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高。冬天吃些紅薯,可以保持血管彈性,並且紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
蘿蔔
熟食甘似芋,生吃脆如梨。老病消凝滯,奇功真品題。《本草綱目》中說蘿蔔能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣。”民間也有“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”的說法。蘿蔔的營養成分豐富,含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿蔔中還含有礦物質和蛋白質。蘿蔔不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,反而更有利於鈣的吸收。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動,有助於體內廢物的排除。
土豆
和胃調中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對於治療胃潰瘍、便祕有一定療效。它還能夠預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫。
冬季健脾補腎食療方推薦
栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。
做法:山藥去皮,紅棗洗淨,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裏放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調味即可。
紅棗百合粥
原料:糯米60克,薏米30克,紅小豆30克,大紅棗9個,百合20克。
方法:大紅棗洗乾淨備用,薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗乾淨。鍋里加水1000毫升水,淘洗好的食材全放進去。蓋上鍋蓋通上電後,按一下煲粥鍵,一小時多粥就做好了。
山藥粥
原料:生淮山藥500克、白糖。
方法:將淮山藥扎細過篩,放入盆內,調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸,邊攪邊下山藥粉,燒至熟,加白糖調味即成。
豬肚蓮藕湯
原料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、薑片、鹽。
方法:將豬肚洗淨,放入沸水中汆燙,撇去浮油;蓮藕洗淨,去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調味即可。
冬季補腎很重要 中醫推薦3款食物
冬令補腎多吃這五種黑色食物
冬至養生吃羊肉 補腎健脾又防寒
脾胃虛弱冬季如何進補 吃7種食物好
黑棗補腎養胃 冬季養腎吃黑色食物
冬季進補要吃肉 這些肉吃了暖身又補腎
健脾食物 吃這些健脾效果非常棒
補脾補腎吃什麼食物好 健脾補腎的食物有哪些
冬季吃什麼養生 這4大果實補腎補肝養胃健脾全包了
四大健脾補腎食物推薦 這四種食物可以補充身體營養
女性更年期 吃這4種食物能補腎
脾氣不好要補腎 推薦滋陰養腎的食物!
冬季進補有講究 這幾點很關鍵
男人冬季宜進補 這些食物幫你補腎
想要補好腎多吃這些食物
冬季補腎吃什麼食物好 冬季補腎的食物
冬季補腎吃什麼 推薦6款食物
冬季養腎吃什麼好 6種食物最滋補
健脾養胃 這五種食物一定要吃
秋季補腎吃什麼食物?
夏季補腎必吃這五種食物
秋季補腎 多吃這10種食物
冬季補腎需要警惕這3個禁忌
冬季男人補腎吃什麼 七種食物可多吃
男人想補腎就吃這4種食物
傷腎食物要遠離 男人補腎這麼吃
秋季吃什麼補腎 試試這七種補腎食物
冬季養腎的食物 常吃這些對腎好
男性冬季如何補腎 冬季補腎食譜
男人10種補腎健脾食物:常吃一些補腎健脾食品更健康
冬天男人吃這些食物能強精補腎
吃什麼健脾祛溼 這五種食物要常吃
男人健身怎麼吃很關鍵 吃這些健身白費