秋冬季節如何調理腸胃？

夏季是腸胃疾病的多發季節，但是秋冬季是腸胃容易受傷的季節。因爲天氣的寒冷，人們可能會比夏季的食慾更加旺盛，因此，很可能每餐進食的食物會多一些，我們總會感覺人到了秋冬季就會胖一些。那麼秋冬該如何調理腸胃呢？調理的關鍵在於養，胃就是養出來的。

1、補充足夠的蛋白質。胃粘膜也是由蛋白質組成的，要想胃好，必須有足夠的蛋白質。因此，每天必須攝入足夠的蛋白質，建議男性多喝牛奶，女性可以選擇喝豆漿，而且，早餐最好能夠加一個雞蛋。

2、吃饅頭養胃。饅頭是最好消化的，對胃也非常的好。早餐不僅要吃富含蛋白質的食物，還要加碳水化合物，給身體提供熱量，饅頭就是最好的選擇。

3、多吃蔬菜和水果。這些四任何一個季節都不能少的，因爲人體不能缺少維生素和礦物質，而要補充這些必須吃蔬菜和水果，秋冬季節也是水果很豐富的季節，很多水果都可以選用。可以煲菠蘿糖水，這種糖水養胃最好。

4、吃木瓜養胃。木瓜是一種南方的水果，綿甜可口，是女性的摯愛，因爲木瓜對女性的粘膜有幫助，同樣胃也是粘膜組成的，因此多吃木瓜對胃非常的有幫助。經常聽到的木瓜燉雪蛤不僅養胃還是養顏的聖品。

以上是食物養胃，除此之外，生活習慣飲食習慣也非常的關鍵，飲食習慣不好直接傷害胃腸。比如還有很多年輕人喜歡熬夜，因此晚上睡的晚早上起不來是一種常態，因爲起不來，而就不可能按時吃早餐，這樣長期下去，得胃病是遲早的事情。

還有一些經常熬夜的人必須吃宵夜，其實吃宵夜不僅傷胃還會加重肝臟的負擔，更容易引起肥胖、高血脂、高血壓等，所以，要想胃好，儘量少吃宵夜。

切忌暴飲暴食，很多的孩子有偏食的現象，好吃的就大吃特吃，把胃撐的很大，遇到不喜歡吃的就吃的很少，這樣非常容易傷到胃腸。

現在人們的生活水品越來越高，吃肉已經很簡單了，甚至有的蔬菜比肉還貴，肉已經成爲人們飯桌上出現的頻率最高的食物，但是，人們胃腸的結構決定是不能夠一次進食大量的肉類食物的，因爲人的胃腸是靠蠕動來消化和吸收的，所以，過多的肉類會增加胃腸消化和吸收的負擔，正常的飲食是四口菜一口肉，這樣的比例纔是最合理的。

還有一個原則就是水果要放在飯前吃，或者放在兩餐中間吃，這樣有利於胃的消化和吸收，飯後吃水果是很容易得酒精肝的。