秋乏吃什麼好?飲食需三宜三忌
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春困秋乏,這是老話流傳下來的,秋天,人們經常會感覺乏力,疲勞,這可能是因爲氣候變化的原因,秋天,氣溫的溫差很大,而且從多雨的夏季到乾燥的秋季,人們還有一些不適應,因此,很容易出現秋燥,會出現一些上呼吸道的問題,因此,導致人的精神也會懶懶的,自覺症狀就是乏力,總想睡覺。
秋季的天也開始變短了,天黑的也早了些,晚上秋風襲來感覺到涼意,因此,人們在戶外活動鍛鍊的時間也減少了,代謝也變得緩慢下來,秋季是很容易增加體重的,因爲涼爽的秋季會讓人的食慾大增,因此,每餐都容易吃的過多,這樣,導致體重增加後,人也就容易變得乏力。
這些短時間內不會威脅到健康,但是如果每年秋天都是這樣的感覺,日積月累,也會導致身體出現一些問題,因此,對於這種狀況還是積極改善爲好。因爲,這是一種亞健康的狀態,亞健康是介於健康與疾病之間的第三種狀態,如果及時調理,改善生活習慣,就可能像健康轉化,相反,早晚會走向疾病。所以,對秋乏也要加強重視。
那如何解決秋乏?飲食上又該吃一些什麼好呢?這裏給大家介紹幾種食療的方法,相信可以幫你度過一個美好的秋天。
1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節,而且,很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助,比如鴨梨,蓮藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,雖然味苦,但是可以清火。
2、多吃鹼性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質,因此,多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質,鹼性食物一般是根莖類的作物,比如馬鈴薯、紅薯、山藥等,此外可以多吃西紅柿、茄子,這些都有助於改善秋乏。
3、多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質充足,人才會精力充沛,而且,可以抑制脂肪細胞的增加,所以,建議多喝豆漿,可以多吃八寶粥,因爲八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡。
4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲勞,因此,要控制食慾,且不可因爲喜歡而吃的過多,增加身體的負擔,導致乏力。
5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火,如果再吃的過於油膩,會加重熱燥,而且,油膩的食物很難消化,更嚴重的因爲脂肪攝入過量,身體代謝不掉,導致血中血脂升高,容易出現心腦血管疾病。
6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質的一種,也是必需氨基酸,它促進大腦分泌血清素,血清素有抑制大腦思維的活動,所以,如果吃過多,就會導致乏力。所以,建議大家少吃以下幾種食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。
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