8款養生食譜幫女人平衡內分泌
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如何調理內分泌失調 8款養生食譜幫女人重拾健康
枸杞粥
原料:枸杞子30克,白鴿肉、粳米三樣各100克,細鹽、味精、香油各適量。做法:將以上準備的原料清洗乾淨,然後將白鴿肉剁成肉末,枸杞與粳米一同放入砂鍋,加入白鴿肉及適量水,煮成粥,放入少量的調味品,每日1次食用。
蘿蔔芹菜汁
原料:紅蘿蔔1個,芹菜150克,洋蔥1個。做法:將蘿蔔、芹菜、洋蔥用清水洗乾淨,放入攪汁機攪成蔬菜汁,每天飲用1碗。功效:增強身體免疫力,並能抑制癌細胞。
薏苡仁海帶粥
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁三樣各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。做法:將桃仁、杏仁用紗布包好,用水進行煎煮取汁,然後放入它佐料煮成粥,每天2次食用。功效:具有降壓、降血脂,化痰、益胃的作用。
海帶綠豆湯
原料:海帶、綠豆二樣各15克,甜杏仁9克,紅糖少量。做法:將海帶、綠豆、杏仁用水進行煎煮,放入糖調味,每天食用即可。功效:有抗菌抑菌,降血脂,抗腫瘤的作用。
山楂桃仁粥
原料:山楂、桃仁二樣各9克,荷葉半張,粳米60克。做法:將原料進行煎煮,去渣後放入粳米煮成粥,每天1劑食用。功效:有活血祛瘀,潤腸通便的作用。
柿餅瘦肉湯
原料:胡蘿蔔各2份,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。做法:將胡蘿蔔削皮,切成片狀,將柿餅、紅棗進行洗乾淨,瘦肉切成片狀,一起放入水中燉1小時,最後放上調料即可食用。功效:潤肺生津、促進胃腸消化,增進食慾等作用。
核桃奶
原料:核桃仁30克,牛奶200克,豆漿200克,黑芝麻20克。做法:將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀,磨好後倒入鍋中與牛奶一起煎煮,煮沸後放入少量的白糖調味,早晚各1碗食用。功效:補氣養血,潤燥化痰的作用。
菠菜粥
原料:粳米、菠菜各250克,各種調料。做法:將菠菜用水洗乾淨,在沸水中燙一下,將粳米洗乾淨倒入鍋中,加入適量的水,待粳米快熟時加入菠菜,煮成粥,放上調料即可。功效:通腸導便、防治痔瘡,促進身體新陳代謝等功效。
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