MM痛經難忍?8個妙招輕鬆緩解
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
治痛經妙方1:泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
治痛經妙方2:保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
治痛經妙方3:多吃素
研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最爲顯著。
治痛經妙方4:看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。#p#副標題#e#
治痛經妙方5:學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
治痛經妙方6:練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
治痛經妙方7:保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
治痛經妙方8:慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。
關於痛經的4個誤區 緩解痛經的小妙招
女孩痛經怎麼緩解 分享幾個小妙招
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
4款美食輕鬆緩解痛經
緩解痛經的10個小妙招 痛經女孩用起來
痛經忍忍就過嗎 緩解痛經的八個小竅門
經痛難忍怎麼解決 趕走煩人痛經有巧招
手臂痠痛怎麼緩解 幾個小妙招輕鬆幫你解決難題
惱人的痛經 4箇中醫妙招可緩解
如何緩解壓力 九個小妙招減壓可輕鬆每天
痛經怎麼緩解 5個妙招效果好
冬季易痛經 緩解痛經有3妙招
緩解腰痛的4個小妙招
痛經吃什麼藥 緩解痛經的10個小妙招
MM痛經怎麼辦 4個妙招快速緩解
怎麼減壓力 十妙招輕鬆緩解壓力
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經
緩解女性痛經小妙招
經期腰痛別急 四個妙招有效緩解
怎樣快速緩解痛經? 推薦6個妙招
牙痛怎麼辦 八個妙招緩解牙痛
痛經受不了?4個方法可輕鬆緩解
8個小妙招輕鬆擁有V型臉
10個小妙招緩解女性背痛
痛經咋辦 四個方法輕鬆幫你緩解
痛經危害大 三個妙招輕鬆對付姨媽痛
中藥妙招+痛經操 緩解痛經妥妥的
冬季緩解牙痛的20個妙招
冬季護脣小妙招 輕鬆解決脣部乾裂問題
肌肉痠痛要緩解 六招輕鬆幫
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
經期頭痛怎麼緩解 牢記4個小妙招
胃痛難忍 這幾個穴位幫你緩解痛苦