哪些方法可減輕痛經痛苦
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哪些辦法可以減輕女性的痛經呢?專家爲你進行介紹。
哪些辦法可減輕女性痛經?
1、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
2、泡礦物澡:在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、飲食均衡:大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
4、避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
6、勿使用利尿劑:許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但這重方法有害身體健康,利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、運動:尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
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