鼠標手症狀有哪些?3招預防鼠標手
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現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀羣稱爲“鼠標手”。而鼠標手已經迅速成爲一種日漸普遍的現代文明病。
鼠標手症狀
1、正中神經受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動後夜間加劇,甚至睡眠中痛醒,局部性疼痛常放射到肘部及肩部。
2、拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失手。
3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現麻、痛,或者伴有手動作不靈活、無力等。
如果出現了這種情況,且連續幾天不緩解,專家建議,一定儘快去正規醫院看醫生,以便早日作出診斷,採取措施。
臨牀上,一部分患者會因長期病變,導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性皮膚髮白、發紺;嚴重者可出現拇指、示指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍,成爲不可逆的改變。
5種症狀要當心是鼠標手
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛,不適。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子。
3招預防鼠標手
1、挑選合適的鼠標
抑制鼠標手,最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的鼠標,千萬不要圖品牌名氣,慕名選購一些個頭較大的鼠標,到頭來手型不適合,吃虧的可是自己,這一點是非常重要的。使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
2、注意調整姿勢
要想保護好自己的雙手,除了挑選適合自己的鼠標外,還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節鼠標位置很困難,可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。
3、經常活動肢體
儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
用科學的方法放置鼠標,從醫學的角度做好手指操,都會大大降低“鼠標手”的發病機率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。
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