辦公室如何治療鼠標手
本文已影響7.06K人
本文已影響7.06K人
現在的人們爲了工作一天七八個小時對着電腦,姿勢不換,手腕生疼,肩膀發麻,手指關節不靈活……這是鼠標手現象。如果出現這種問題,說明你已經成了典型的“鼠標手”。鼠標使用不當,可以使你患上很嚴重的指關節疾病,這種不同於傳統手部損傷的症狀被稱爲“鼠標手”。那鼠標手怎麼治療呢,怎麼治療鼠標手?下面一起來看下鼠標手怎麼治療。
長時間使用電腦的人,首先要確保自己有一個正確坐姿。鼠標手治療要保持正確的坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康,鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好,可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
可以通過痠痛時刻轉動手腕治療鼠標手。當手腕有肌肉痠痛的感覺的時候,可用手錶作爲輔助的器械,按照順時針與逆時針的方向,分別轉動手腕各25次,可有效的緩解痠痛感覺。這樣有利於鼠標手治療,使自己更健康。
鼠標治療也要舒緩五指促進血液循環。用力的展開雙手五個手指,每次持續20秒左右,連續做3次,這個動作可增強關節的抵抗力,促進手部的血液循環,緩解長時間打字的疲勞。另外,還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指,從大拇指開始,每隻手指做10秒,然後換另一隻手,同時保持平穩呼吸。
搖腕關節可以有效治療鼠標手。握水瓶鍛鍊手腕也是不錯的辦法。辦公室裏,沒有其他器械的幫助情況下,可用普通的礦泉水瓶,雙手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上擡起的動作,然後手掌向下握住水瓶,做從下到上的運動,每次各做25次,這個動作可有效的幫助鍛鍊腕屈肌,增強手腕的力量。
防治鼠標手的小運動
治療鼠標手反向擰擰毛巾最有效
上班族如何緩解鼠標手症狀
女性子宮內膜增厚咋辦如何治療
辦公室一族如何減壓
辦公室如何健身 辦公室健身必學小竅門
什麼是鼠標手 鼠標手的5大症狀
專治鼠標手的5式按摩法
辦公室白領如何養生
辦公室的零食如何選擇
鼠標手怎麼治療?治療鼠標手的保健動作
兩顆核桃治好你的鼠標手
腦室內出血要如何治療
怎樣治療鼠標手 推薦4個常見方法
手掌脫皮怎麼辦 要如何治療
辦公室如何鍛鍊身體呢
鼠標手症狀或納入職業病 支招如何預防治療鼠標手
辦公族如何在辦公室健身
防治鼠標手從哪幾個方面入手
怎麼治療鼠標手 按摩這些地方
辦公室白領要如何減肥
白領如何在辦公室減肥
BAT無線懸浮鼠標 辦公室最潮的會飛的鼠標
辦公室男士應如何減肥
如何預防鼠標手 推薦5個方法
什麼是鼠標手 鼠標手疾病特點
6個最常見的鼠標手治療方法
職場白領如何預防鼠標手
屬鼠人辦公室應該如何佈局 屬鼠辦公室如何佈局會比較好
辦公室一族如何着裝
鼠標手症狀有哪些?3招預防鼠標手
辦公室裏如何減肥瘦身
辦公室及公共場所如何避震?